日常男性腎虛吃什麼食物好
腎虛讓男人的身體不再強健， 你知道男人腎虛怎麼辦嗎？男人腎虛吃什麼補呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們補腎的一些食譜，
腎虛吃什麼好
1、薑附燒狗肉
原料：熟附片30克， 狗肉1000克， 生薑150克， 菜油、大蒜、蔥適量。
製作：將狗肉洗淨， 切成小塊；將薑煨熟備用。 再將熟附片放入沙鍋內， 先熬煎2小時， 然後將狗肉、大蒜及生薑放入， 加水適量燉煮， 直至肉爛即成。
功效：補益腎陽。 適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。 身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
2、一品山藥
原料：生山藥500克， 麵粉150克， 核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量， 白糖100克， 豬油、芡粉少許。
製作：將生山藥洗淨， 蒸熟， 去皮， 放入搪瓷盆中加麵粉， 揉成麵團， 再做成餅， 上置核桃仁、什錦果脯適量， 上鍋蒸20分鐘。 出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，
功效：滋補腎陰。 適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
3、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克， 豬蹄1只， 蔥、薑、酒、鹽適量。
製作：將魚鰾、豬蹄洗淨， 豬蹄切成塊， 同放入沙鍋中， 加水、酒、食鹽、蔥、薑， 燉至豬蹄酥爛， 即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨。 適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者， 可常服。
4、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克， 豬腰4個。
製作：將生杜仲切成長3.3釐米、寬1.6釐米的段。 用竹片將豬腰破開， 把切好的杜仲片裝入豬腰內， 外用濕草紙將其包裹數層， 放入柴炭火中慢慢燒烤， 熟後取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎。 適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
三種養生運動有效防範男性腎虛
1、收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上， 兩臂伸直， 雙手握住頭後的支撐物， 上體固定不動， 雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。 兩腿儘量貼近胸部再放下， 再舉腿， 依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況， 如腰腹氣力較好， 斜板的坡度可大一些， 氣力小， 坡度可小些。 收腹舉腿時， 兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時， 速度減慢， 可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次， 做完後休息1-2分鐘， 再做下一組練習， 可做2-3組。 每週做2-3次。
2、仰臥兩頭起
練習方法：平躺於地板或床上， 兩腿併攏自然伸直， 兩臂于頭後自然伸直。 起坐時， 兩腿兩臂同時上舉下壓， 向身體中間靠攏， 以胯為軸使身體形成對折， 然後恢復原狀， 再連續做兩頭起的運動。
要求：兩頭起坐時， 四肢要自然伸直， 不要彎曲膝蓋， 要同時動作， 不要有先後；兩頭起時吸氣， 腿放下時呼氣， 不要有意憋氣；初練時， 協調性可能較差， 手腳不能同時起或對折角度小手腳碰不到一起。 這沒關係， 隨著的推移， 可使動作做得完滿。
3、負重踢腿
練習方法：身體樹立一腿支撐體質較弱的可扶支撐物， 另一小腿綁上沙袋或別的重物， 做前踢腿動作， 踢的高度應與上體形成直角， 踢5-10次後， 再換另一腿連續進行。
要求：做前踢、側踢腿時， 腿要伸直， 不要彎曲膝蓋， 上體不動；做高凳屈伸時， 上體不動， 以膝關節為軸做屈伸運動。
