十二時辰養生法之臟器調節時間表
導語：都知道我們現在是以24小時來計算時間， 而古代十一十二時辰來計算。 但中醫裡有十二時辰養生法很多朋友也是聽說過的。 每個時辰都會有個臟器主持， 也就是說在這個時候就行注意對該臟器的保養， 下面我們就具體來看看是如何劃分的吧！
隨時間消逝， 肝臟會逐漸減弱到低谷， 即薄弱期， 如此循環往復。 下面就來教你如何利用好這有效的半天時間， 讓你快速調節臟器的平衡， 在一定程度上梳理好體內的生物鐘， 讓它快速變的規律起來。
淩晨1-3點：養肝時間
這是肝最強的時間， 我們能做的就是睡眠， 給肝創造一個良好的工作環境。 肝最弱的時間是13-17點。 所以建議把辛苦工作儘量堆在上午。 肝怕勞累， 雖然一天中任何時候都應該注意休息， 但13-17點這段時間更重要。 如果必須工作， 肝臟在體表開竅於眼睛， 至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下症狀者， 最需要養肝。 眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢， 同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
肝是身體裡藏血的臟器， 它努力工作， 脾胃功能就能正常， 氣、血、水的運行正常。 養肝最好做個溫婉女子。 中醫認為， 肝在體內為將軍之官， 是武將之首， 性格剛強躁急， 直來直去， 不能拐彎。 養肝就要梳理它的性情， 性情急躁只能助長它的暴脾氣， 所以在精神上要保持柔和、舒暢， 力戒暴怒和抑鬱。 這樣就不會讓肝氣過旺， 肝可以維持正常的疏導功能。
淩晨5-7點：養腎時間
這是腎最強的時間， 很多男人早晨激情澎湃， 想和你親熱一下就是這個道理。 腎最脆弱的時間是23點-淩晨1點。 建議早睡， 養養精神， 別在男人最虛弱的時候一再刺激他。
有以下症狀者， 最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。
腎臟無論在男人在女人都是相當重要的器官。 它主藏精， 全身各器官收集來的精氣都上交到腎， 由它統一分配管理。 養腎要著眼于“藏”。 那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難， 冬天要保持精神安靜， 想辦法控制自己的精神活動， 最好能做到含而不露， 就像守著個小隱私秘而不宣。 其主旨是神藏於內， 不要暴露於外。 同時還要調節不良情緒， 遇到不順心、不高興的事， 儘快拋掉、扔掉、摔掉。
清晨7-9點：養肺時間
這是肺最強的時間， 有什麼運動最好放在這會兒做， 在肺最有力的時候做有氧運動， 例如慢跑， 能強健肺功能。
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有以下症狀者， 最需要養肺呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處於五臟最高的位置， 被稱為華蓋， 它主司呼吸運動， 從自然界吸入清氣， 又把體內的濁氣排出體外， 是心臟的輔臣， 幫助新陳代謝順利進行。 潤肺最適合吃百合， 百合性甘微苦， 擅長潤肺止咳， 清心安神， 對肺病效果最好， 可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜， 肺臟都歡迎之至。 此外， 梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。
上午9-11點：養脾時間
這是脾最強的時間， 脾弱的人可以把午飯時間提前到11點， 因為此時脾氣最旺，
有以下症狀者， 最需要養脾腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉鬆弛。
脾是體內的“倉廩之官”， 主管消化食物、運送營養到全身。 有兩個小方法可以健脾。 一個是按摩腹部， 仰臥在床上， 以臍為中心， 沿順時針方向用手掌旋轉按摩20次。 如果吃了過多的生冷食物， 會使寒氣積存在脾胃， 影響消化功能， 可以用較厚的紗布袋， 裝100克炒熱的食鹽， 放在臍上三橫指處， 有暖脾散寒之效。
中午11-13點：養心時間
這是心最強的時間， 有需要耗神思考的工作， 可以利用中午， 此時心力最強。 心最弱的時間是21點-淩晨1點。 所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，
有以下症狀者， 最需要養心心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁， 甚至心前區劇烈疼痛。
心是體內的主宰， 配合其他所有臟腑的功能活動， 它推動血液輸送全身， 並統管全身的精神、意識、思維活動。 養心鍛煉注意“三適”適時， 時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量， 提倡輕鬆運動， 時間控制在20-30分鐘左右， 強度適當減小;適地， 儘量到戶外運動， 選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。
綜上所述， 只要把握好淩晨到上午這一段時間， 就可以全方位的調養內臟， 讓你的生物鐘快速規律起來。 而下午和晚上的時候， 臟器較為脆弱， 只要保護好它即可。
