多喝水的好處和最佳時間
眾所周知， 每天都需要多喝水， 這樣可以幫助我們保持身體的健康狀況。 但是， 喝水有什麼講究嗎？除了有些水不能飲用以外，
多喝水的好處
提升能量。 如果感覺很疲憊， 有榨幹耗盡的感覺， 很可能是脫水引起的， 要及時補充水分。 足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。 而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
強化肌肉。 只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋， 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分， 運動的強度可以更大、時間也可以更長， 更晚感受到極限， 這也有助於練出健美的身材。
體內的潤滑劑。 水能滋潤皮膚。 皮膚缺水， 就會變得乾燥失去彈性， 顯得面容蒼老。 體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損， 且能轉動靈活。 眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
保持身材。 因為水能加快新陳代謝， 使人有飽腹感。 因此， 用水取代高熱量的飲料， 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛， 特別是喝冰冷的水， 因為身體需要把這些水加熱， 這個過程會消耗一定的熱量。
排便順暢。 由於水同纖維一樣， 對保持消化系統正常運轉至關重要。 水有助於分解廢物， 使它們順暢地通過消化道排出體外。
減少結石。 現在的腎結石發病有上升趨勢， 原因之一就是飲水量太少。 尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現， 而水能稀釋這些成分。
那麼， 有哪些水是千萬不能喝的呢？
哪些水不能喝
生水：生水中含有對人體有害的細菌、病毒和寄生蟲。
老化水：俗稱“死水”， 也就是長時間貯存不動的水。 常飲這種水， 對未成年人來說， 會使細胞新陳代謝明顯減慢， 影響身體的生長發育；中老年人則會加速衰老。 此外， 許多地方食道癌、胃癌發病率的日益增高， 據研究， 可能與長期飲用老化水有關。 有關資料表明， 老化水中的有毒物質， 會隨著水貯存時間的增加而增多。
千滾水：千滾水就是反復煮沸的水。 這種水因煮得過久， 水中不揮發性物質， 如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽的含量很高， 久飲這種水，
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水， 特別是經過多次反復使用的蒸鍋水， 亞硝酸鹽的濃度很高。 常飲這種水， 或用這種水煮稀飯， 會引起亞硝酸鹽中毒。 另外， 蒸鍋水中的水垢經常隨水進入人體後， 會引起消化、神經、泌尿、造血、迴圈等系統的病變而使人體過早衰老。 這是由於水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
不開的水：人們飲用的自來水， 都是經氯化消毒滅菌處理過的。 氯處理過的水中還可分離出13種有害物質， 其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。 當水溫達到90℃時， 鹵化烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，
最後， 再來告訴你每天最佳的喝水時間吧。
每天喝水的最佳時間
AM6：30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250ml的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒， 還可幫助清潔胃腸道。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
AM8：30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250ml的水！
AM11：00：在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
PM12：50：用完午餐半小時後， 喝一些水， 取代讓你發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能， 不僅對健康有益， 也能助你維持身材。
PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。
PM5：30：下班離開辦公室前， 再喝一杯水。 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水， 不過別一口氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝水學問多， 要健康喝水哦。
要健康喝水哦。