健身房裡要遵守的10大規則

健身也是一種社交生活 ， 也需要和人打交道。 去健身房健身的肌友們， 一定要牢記健身房禮儀， 遵守健身房裡的 " 潛規則 "。

1）及時把舉重器械歸位

無論在什麼時候， 當你用完了器械時， 一定要細心地將這些器材放回原位。 可能由於你一時的大意， 將給其他人帶來很多的不便。

2）不要霸佔著任何器械

健身房是公共場所， 所有的器械都是共用的。 當你訓練另一組肌肉群時， 不妨把暫時不用的器械讓給其他人用。

3）擦掉器械上的汗水

如果你運動時揮汗如雨， 健身器械上佈滿你的汗水， 請用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭乾淨。 在使用之前， 你也可以先墊上自己帶的毛巾， 避免身體和機器直接接觸。

4）不要發出太大的運動聲音

要保持健身房的清淨， 用完了器械後不要隨意的摔在地上， 一方面會影響其他人， 另一方面也會對健身器械造成損壞！另外訓練時儘量把叫喊聲壓到最低。 當然， 在做耗力氣的舉重運動時， 發出一點小噪音是很正常的。

5）不要給正在鍛煉的人施加壓力

如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉， 而且很明顯他還沒打算結束， 你最好先站在一旁等著。

6）學會限制自己

考慮人的承受能力，

7）給需要幫助的人伸出援手

熱愛幫助別人是美德， 但在這種專業人士聚集的場合就要注意了。

8）不要留下任何垃圾

在離開你的運動區域時， 要讓那裡保持清潔， 不要留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西。

9）讓自己體味保持清新

開始運動之前最好先用除臭劑武裝自己， 但是， 不要在身上灑滿古龍水。

10）不要說髒話

如同在其他的公眾場合， 請尊重你周圍的人，