夏季為什麼要養心 吃什麼好

常會聽人說， 夏季養生需要養生， 那麼， 夏季為什麼要養心?夏天養心的好處都有哪些?夏季如何養心?夏天養心吃什麼?夏季養心的方法有哪些?來瞭解下夏季為什麼要養心與方法吧。

夏季為什麼要養心

夏季與“心”相對應

夏季的氣溫炎熱， 晝長夜短， 空氣乾燥是它是氣候特點， 根據中醫理論， 夏季中在五行中屬“火”， 與我們的臟腑“心”相對應， 因此， 在夏季養生， 養心是一大關鍵， 需要提醒的是， 中醫中的“心”並不單一指“心臟”， 而是包括心臟在內的整個神經系統， 以及精神心理因素。

夏季易致心氣渙散

中醫認為“血汗同源”， 汗液、血液、唾液、淚液同出一源， 均為人之津液， 而心主血液， 因此， 又有“汗為心之液”一說。 而夏至是夏季真正炎熱的來到， 出汗量會大大增加， 容易導致心氣渙散， 故需要養心。

最有效的保護心氣

心通于夏氣， 心臟的生理功能在夏季最為旺盛，

養心可以最有效的保護心氣， 達到事半倍功之用， 因此， 必須把握時令與臟腑的關係， 有目的地補充心臟需要的能量， 以保護心氣。

防止情緒有較大的起伏

夏季高溫的天氣， 容易令人情緒上的起伏波動較大， 再加上高溫會造成機體的免疫功能下降， 健康的人可能會出現精神煩躁， 緊張等等不良情緒， 而病人則可能會出現心肌缺血， 心律失常， 血壓升高等情況， 而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。

減小心臟的負擔

現代醫學發現， 天氣的溫度超過33℃時， 會令人體的新陳代謝得到顯著的提高， 進而增加心臟的工作負擔， 同時， 天熱會致汗腺開張散熱， 大量的出汗， 會降低血容量， 進而增加血液的黏稠度， 心臟泵血時會更加吃力，

因此， 心臟易出現疲勞感， 再加上營養供應相對要差一些， 容易出現的小毛病， 所以， 夏季養生重在養心。

夏季如何養心

養神可以隨時隨地

閉目， 是一種簡單有效的養神方法， 可以讓暑氣漸消， 焦躁的心得到平復， 保持冷靜的頭腦， 平和的情緒，

進而達到養精蓄銳、振奮精神之用， 而且， 可以隨時隨地進行， 不妨利用一些零碎時間， 靜靜地閉目幾分鐘， 以便寧心養神。

堅持午間小憩

夏季晝長夜短， 適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感， 這也是一種非常好的養生方法， 午睡的時間不需要太長， 這樣反而會越休息越累， 10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足， 並為保持下午的精力充沛， 還有利於降血壓。

以溫和運動為宜

夏季運動應該要堅持幾個原則， 一是運動量不宜過大， 二是不能過於劇烈， 三是避免大量出汗， 否則都會損傷心陰， 有害於身體。 可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動， 對身心健康十分有益。

有空就做做深呼吸

在每天早上起床之後，

選擇一處空氣清新的地方， 閉上雙眼， 用鼻子深深吸氣與呼氣， 儘量深長、緩解的呼吸， 最好不要聽到自己的呼吸聲， 將意念集中于丹田之上， 可以令人保持平靜， 也並非一定要在早上進行， 一有空就可以做做深呼吸， 養心養神， 對身體非常好。

不要生氣

夏季是人體陽氣最為旺盛之時， 此時人體的陽氣進入極盛階段， 再加上本身高溫天氣的作用， 人的心情是非常容易煩躁的， 因此， 夏天要特別注意心態的平和， 必要時可以發洩一下心中的不快， 但生氣時間不宜超過3分鐘。

吃些養心的食物

1、酸棗仁

酸棗仁， 性味甘， 平。 有養肝， 寧心， 安神， 斂汗功效。 治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。 藥理研究證實， 酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡， 無論白天或黑夜， 正常狀態或咖啡引起的興奮狀態， 酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。 經臨床應用證明， 生用、炒用都有催眠效果。

2、海帶

海帶中有豐富的溶性纖維， 更容易被大腸吸收和運用， 增加血液流暢運行， 減少因為血栓或血液粘性強而導致心血管堵塞的問題， 減少心肌梗塞、動脈硬化類型的心臟病發生率。

3、土豆

土豆的鉀含量非常豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。而心功能不全的患者，多有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等等，對預防心臟病十分有幫助。

4、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，能有效防止人體內引發心臟病的有害物質的堆積。而且，菠菜內所含的葉黃素、葉酸、鉀和纖維等營養物質，可以幫助心臟維持一個健康的狀態。

5、芹菜

芹菜中含有一種叫做丁基苯酞類的物質，這種物質具有緩解疲勞、鎮靜的作用，能夠有效緩解或消除心臟的疲勞，從而達到保護心臟的功效。

6、苦瓜

炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食欲。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。（參考網站：頭條）

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3、土豆

土豆的鉀含量非常豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。而心功能不全的患者，多有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等等，對預防心臟病十分有幫助。

4、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，能有效防止人體內引發心臟病的有害物質的堆積。而且，菠菜內所含的葉黃素、葉酸、鉀和纖維等營養物質，可以幫助心臟維持一個健康的狀態。

5、芹菜

芹菜中含有一種叫做丁基苯酞類的物質，這種物質具有緩解疲勞、鎮靜的作用，能夠有效緩解或消除心臟的疲勞，從而達到保護心臟的功效。

6、苦瓜

炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食欲。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。（參考網站：頭條）

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