老年人的飯後養生之道(1)
古話不管有沒有道理都提出了一個飯後養生的道理。 下面介紹一下老人的飯後養生之道, 下面一起來看看吧。
“飯後養生”對老人健康尤為關鍵, 有關這方面的俗語有很多, 比如“飯後一杯茶, 提神助消化”等。 其實, 飯後養生自古就有, 以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。
飯後先漱口:古代醫學家張仲景指出“食畢當漱, 令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔, 可刺激舌上味蕾, 增強味覺功能, 有效防治口腔及牙齒疾病, 並幫助消化。
飯後再揉腹:唐代大醫學家孫思邈曾提出, “每食訖, 以手摩面及腹,
飯後慢慢走:《攝養枕中方》中記載“食止行數百步, 大益人。 ”說的是飯後緩行, 可促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。 但不可快走, 不可進行劇烈運動。 散步的時間應是飯後20分鐘, 絕不是剛吃完飯就出去散步。 但體質較差和患有胃下垂等病的人, 飯後不宜散步, 而要在飯後平臥10分鐘。 患有心腦血管病的人也不適合。
飯後聽音樂:《壽世保元》中說“脾好音樂, 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。