哺乳期藍莓可以吃嗎

藍莓是很多人的最愛， 營養豐富性溫和， 還可以有效的幫助我們提高人體的免疫力， 同時還可以起到改善血液迴圈， 抗衰老的作用， 而在哺乳期的時候， 媽媽當然是可以吃藍莓的， 不僅熱量低， 還有利於身材的保持， 當然吃藍莓的時候也要注意適量原則， 因為屬於涼性水果。

一、哺乳期可以吃藍莓

藍莓是一種漿果， 營養非常豐富， 性溫和， 可以提高人體的免疫力、保護視力、改善血液迴圈、抗衰老等等， 並且藍莓酸甜適中， 熱量低， 食用不會刺激牙齒和腸胃， 也不會讓寶媽肥胖， 所以， 哺乳期可以吃藍莓。 當然藍莓也不能多吃， 寶媽在哺乳期的飲食應盡可能廣泛多樣化， 多吃高蛋白食物和蔬菜水果。

二、哺乳期吃藍莓注意事項

1、藍莓不能多吃， 每天吃4—6個就可以了 藍莓屬於涼性水果， 有輕瀉的功效， 多食會加重體內寒氣， 出現腹瀉、腹痛等不適症狀。

2、腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食 藍莓屬於涼性水果，

3、腎臟或膽囊未治癒的寶媽慎食 藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象。

4、不可與牛奶等乳製品同食 藍莓汁液中的某些成分會導致蛋白質的凝固。

三、 哺乳期藍莓吃法

1、生吃 藍莓最方便的吃法莫過於鮮食， 尤其是帶果皮一起食用， 因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮， 帶皮吃可以保證攝取到充足的營養。 小

2、製成藍莓醬配麵包吃 如果藍莓較多一時吃不完， 為防止腐敗變質， 可以做成藍莓醬，