女性月經期間飲食要注意什么 這幾點很重要 熱門文章排行榜 >>2019-03-03 08:30來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女性在月經期間有很多需要注意的地方， 比如飲食上如果不注意就很容易引起痛經等癥狀。 那么女性經期飲食要注意什么呢？

女性月經期間飲食注意事項

1、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞， 消化功能減弱， 胃口欠佳， 因此， 飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收， 避免食用過酸和刺激性較大的食品， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2、忌生冷食物， 宜食溫熱。

中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品， 少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、要防止缺鐵， 葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由于鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

女性月經期間不能吃哪些食物

辛辣食物

經期時， 身體的免疫能力比較薄弱， 所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激， 擾亂正常的內分泌。 同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態， 加重痛經的癥狀或是延長經期。

另外， 子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷， 誘發子宮等多種疾病的產生。 所以說， 對于口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴， 清淡飲食。

甜食

甜食中所含的糖分含量是相對比較高的， 這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收， 從而起到緩解肌肉緊致的作用，

對于減輕子宮的不良收縮發揮重要效果， 從而也能起到一定的減輕痛經的效果， 但是如果一味的吃很多甜食的話， 那么便會紊亂正常的血糖平衡， 影響人體內的激素平衡， 加重身體不適癥狀的產生。

濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，

還有防治疾病的作用。 但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。 因為濃茶中咖啡堿含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。 同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉淀， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。

酒

酒有通經活血的作用， 經期飲酒還易導致經血過多、經期延長， 不利健康。 經期應該盡量避免飲酒， 最好對酒說NO吧。

食鹽

經前多吃咸食則不利經期健康。 要是經前大量咸食， 使體內貯存的鹽分和水分過多， 在月經來潮前夕， 就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀， 給經期帶來煩惱。 若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，

減少鹽分和水分的攝入量， 便可使上述不適現象減輕或消失。

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