睡前5個好習慣排毒又減肥

睡覺是很重要的事情， 我們每天都會睡覺， 那麼在睡覺之前你都會做些什麼呢？看電視、吃東西、泡澡還是做一些其他的事情。 在睡覺之前做不同的事情對我們身體的影響是不一樣的， 如果我們在睡覺之前能做一些正確的事情的話， 不僅可以排毒， 對減肥也有一定的功效啊。 大家一定很想知道睡前應該做什麼吧。 一起來看看這些睡前的好習慣吧。

一、睡前足浴

腳是人體中離心臟最遠的部位， 冬天由於寒冷的刺激， 腳部血管收縮， 血液運行發生障礙， 易誘發多種疾病。 熱水泡腳即足浴， 屬於中醫足療法之一， 也是一種常用的外治法。 足浴的歷史有數千年， 最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。 熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣， 起到清潔人體的作用。

二、伸懶腰

伸懶腰可健美解乏， 它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。 而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，

利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時可讓你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響， 讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外， 對身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9點後， 人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝太多的水， 會讓內臟又重新開始工作， 容易打亂身體生物鐘， 尤其會使腎臟的負擔變重， 加劇浮腫等現象。 因此睡前少喝點水， 能保證內臟的休息， 睡醒後不出現浮腫的現象。

四、睡前推腹

推腹法歸屬于中醫按摩範疇， 簡單的推腹手法， 以穴位為點， 以經絡為帶， 在腹部從上至下推， 能夠起到活血化瘀， 通經活絡， 清掃經絡垃圾， 從而達到舒肝理氣、開胃健脾，

補腎益脾， 放鬆身心等效果。 睡前推腹還可以減少腹部和下半身脂肪。

推腹時， 最好平躺在床上， 先用雙手握拳， 從心窩下腹部正中的任脈開始往下推， 然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推， 在推的過程中力度要適中， 如此循環往復推上10～20次。

五、梳頭100下

睡前梳頭的好處非常多：美容、瘦身、安眠等。 頭部的穴位很多， 而且都是在身體重要的經絡上， 疏通了頭部， 能幫助全身的內迴圈變得順暢， 不讓脂肪堆積， 排毒養顏， 輕鬆瘦身。

我們每天會睡覺， 都希望自己的睡眠好， 這些睡前習慣就能很好的幫助大家解決這個問題， 而且還能排毒減肥， 睡前做好這些事情是非常正確的選擇啊。 這些都是很容易做到的，

耽誤不了大家多少時間。 如果大家感興趣的話， 可以試試上面的方法， 看看有沒有效果。 如果大家覺得方法還不錯的話， 不要忘記告訴你的好朋友們啊， 大家一起分享。