能幫職場男人減少壓力的食物

減壓的食物有哪些呢?現在飲食對人們的身體健康都很重要， 所以要營養充分， 合理膳食奧!每個職場男人也不要有太大的壓力奧!要適當的釋放壓力奧!才能對男人的身體有好處!

1、魚

OMEGA3 能有效減輕憂鬱症狀， 平時多攝取富含omega3因數的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。 omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類， 吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。 另外， 除了上述魚類以外， 還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、優酪乳、雞蛋

身體沒有任何異常出現， 但就是打不起精神， 無法集中幹活時， 最好攝取大量的蛋白質。 研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物， 促進神經傳輸物質的活動， 使你恢復精神。 具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的優酪乳或雞蛋類食物。

3、鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C， 能夠協助分泌腎上腺皮質素。

可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。 由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素， 在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”， 要細嚼慢嚥， 否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 其實慢慢咀嚼， 也是釋放壓力平靜心情的一種方式。 同時不要空腹或睡前吃鮮棗， 否則會有燒心感， 上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

減壓的食物有魚， 優酪乳雞蛋和鮮棗都可以奧!營養很好， 補充維生素讓你的身體更健康!職場男人每天吃可以緩解壓力奧!男人們為了家庭奔波可以適當休息釋放壓力奧!

釋放壓力的方法

首先

咱們要做的就是找到壓力來源， 解決壓力就像解繩結一樣， 首先的一步就是要找到繩頭， 也就是你的壓力來源， 而且要找出具體的壓力來源， 而不是簡單的概括的， 你可以列一個壓力來源表給自己。

第二

就是要學會暫停， 在我們最憤怒和最無法控制自己情緒的時候，

給自己按下暫停鍵， 採用特殊的呼吸法， 改善一下自己的心情。

第三

要擺正心態， 降低自己的期待值， 一個人不能夠總是成功， 要做好失敗的心理準備， 放低你對自己和別人過高的要求， 你會發現世界豁然開朗。 第四就是要學會轉移了， 當你感到很壓抑的時候， 可以適度的轉移你的注意力， 你可以做點別的事情， 讓自己快樂的事。 比如說聽音樂， 看書、唱歌和朋友聊天等等， 也可以多想想自己過關斬將的輝煌， 少想那些敗走麥城的失敗， 更不要徒勞的去想沒有意義， 還沒有發生的煩心事， 戴上心靈耳塞， 專心致志於此刻。