早上空腹跑步好嗎

很多人喜歡早上鍛煉身體， 可是， 在跑不之前， 人們往往有不吃飯的習慣， 對於這樣的情況是否是正確的呢。 早上空腹跑步好嗎， 有很多報紙上以及醫療雜誌上說， 早上跑步是不利於我們的身體健康的。 究竟是這樣嗎， 我們一起來分析下吧。

早上空腹跑步好嗎

說起來早上空腹跑步好嗎， 其實我們在平時運動的時候， 早上的時間空腹運動不利於健康， 也不利於人們減肥的。 畢竟早上的時候人們腹中沒有實物， 此時進行運動的時候， 而人體正處於代謝旺盛的時刻， 要是能量消耗增多的話， 空腹長時間鍛煉， 就會造成肝糖原貯備不足。

不僅如此， 還是會讓人們的身體上的血糖大量消耗， 而得不到及時的補給， 這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低， 易導致低血糖症， 可能會產生頭暈， 心慌， 眼黑等症狀。 既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。

在清晨跑步時， 最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料， 或者吃幾塊餅乾、一片麵包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。

究竟早上空腹跑步好嗎， 在我們生活上， 建議不要有早上空腹跑步的習慣， 儘量在晚上跑步對身體有益處。 比如， 我們應該在晚飯的時候， 讓自己跑步至少一個小時， 晚飯不需要自己吃太飽， 清淡的粗糧粥、蔬菜、水果， 五分飽就可以了。