健康從合理飲食出發

健康是看不進也摸不著的， 我們要遠離那些高脂肪、高油脂的食物， 飲食上儘量要清淡， 現在有毒食品是隨處可見。 對於很多打工族來說， 對於街邊的路邊攤上擺的食物， 更是愛不釋手。 殊不知那些看似乾淨的食物， 表面上其實佈滿了細菌， 同時這也是導致我們生病的根本病源。 現在隨著我們過量飲食， 肥胖人群的隊伍在不斷擴大， 所以在飲食上， 我們要懂得節制。 這將有助於健康的發展。

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”， 它是油膩、高脂肪的食物。 對於大多數男性來說， 它的卡路里含量特別高。 用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條， 食物一旦經高溫油炸， 其中的各種營養素被嚴重破壞。

一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。 這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。 麵粉是簡單的碳水化合物，

可以快速分解， 會造成胰島素的迅速升高， 這個時候必須配合新鮮的水果， 如果一旦你的血糖飆升到最高值， 卡路里的含量也是最高的。

作為早餐食物的麵包圈同樣是一個不健康的食物， 普通的麵包圈並不可怕， 最多是經過煎炸程式後的食物， 但是它裡面經常含有糖分和碳水化合物。 它們都會導致胰島素迅速上升到最高， 一旦你將它與乳酪組合在一起， 食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。 最健康的方法是選擇一些小麥麵包圈和以堅果、黃油成分為主的乳酪， 同時還可以保持一整天的精力旺盛。

其實， 白米飯才是我們最好的選擇。 中國人歷來都是以穀物飲食為主， 但近年來因為中西方交流的日益頻繁，

慢慢的中國餐桌上出了西方的食物， 慢慢的中國的飲食習慣慢慢地偏向西方化， 蛋糕， 麵包之類的東西慢慢地出現在我們的生活中， 殊不知常吃這些東西會對我們的身體產生極大的損害。 為了健康， 任何食物都要懂得適量。