3組減肥瑜伽動作趕走贅肉 全方位瘦腰肚子的最快方法

1、身體平躺在瑜伽毯上， 雙手打開， 雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳後跟和膝蓋靠近後。

2、將膝蓋往胸前靠近， 重複10次即可。 可以起到瘦肚子瘦腰的功效，

1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上， 左腿膝蓋彎曲， 右腿伸直， 兩手枕在腦後。

2、手肘向前用力， 上半身儘量離開地面， 收腹做10次即可。 可以很好的鍛煉手臂的肌肉， 起到瘦肚子的作用。

1、雙手抱住頭部， 讓頭部懸空， 左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直， 儘量貼近頭部， 左腿保持彎曲， 腳掌不要離開地面， 腹直肌使勁。 這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用， 適合下半身肥胖的MM。