?孕婦腰疼怎么緩解

孕婦是需要護理好自己的， 因為孕婦如果出現問題， 不僅會影響到自己的身體而且也會對于胎兒的生長和發育造成影響， 那么如果孕婦出現了腰疼的情況， 我們有什么方法可以用來緩解嗎， 我們要先了解一下到底是什么因素導致了孕婦腰疼的出現， 我們一起看看下文關于孕婦腰疼如何緩解的介紹。

引起孕婦腰疼的因素有很多種， 不同的因素我們要采用不同的緩解方法， 不能一刀切的來處理孕婦腰疼， 對于孕婦腰疼我們要有針對性才行的。

首先我們要了解孕婦腰疼的原因， 出現孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大導致的腰疼;孕期體內激素變化， 導致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運動不足會造成人的基礎體力下降導致的腰疼;此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。

了解孕婦腰疼的原因， 才能知道孕婦腰疼怎么辦，

孕婦腰疼如何護理

在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。

保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 后背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。

適當進行運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉。 可以增強體力。

不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

在上面的文章里面我們介紹了是什么原因導致了孕婦腰疼，