日常生活中怎麼快速減肥 隨時隨地最有效的減肥法

日常生活中怎麼快速減肥 隨時隨地最有效的減肥法

當你每天坐著的時間遠遠要超過走路的時間， 那麼你最好選擇下面這個方法哦：快到你公司的前一個公車月臺，

日常生活中怎麼快速減肥 隨時隨地最有效的減肥法

無論你是在等車的時候， 還是已經在公車上， 如果沒位置是站著的狀態， 就可以利用這段時間來進行收腹運動， 達到減肥減肚子的效果。 方法是：將注重力集中在小腹處， 然後全力收緊， 感覺仿佛肚臍貼近後背， 堅持十秒鐘後慢慢復原， 然後再重複幾次。

日常生活中怎麼快速減肥 隨時隨地最有效的減肥法

如果在公車裡有位置坐時， 那麼你可以：雙腿呈直角擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。 當然這個方法也可以在辦公室練習。 同時， 坐著的時候還可以用另一種方法鍛煉腹肌， 雙腿併攏抬至離地面約5釐米， 將腿懸空， 儘量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。

日常生活中怎麼快速減肥 隨時隨地最有效的減肥法

同時利用公車上的拉環還可以對減肚子上的贅肉哦， 方法是：雙手抓緊吊環， 雙腳微微打開， 將身體前傾， 此時會感覺腹部肌肉緊繃， 這個動作可以有效運動到腹部。 當然要注意的是動作和力度都不能過大， 以免引起側目或是毀壞公車上的吊環就不好了。

日常生活中怎麼快速減肥 隨時隨地最有效的減肥法

載公車上站著的時候還可以用手握緊公車上的欄杆， 將腳跟踮起， 累了再放下， 如此反復多次， 可以有效瘦小腿， 美化小腿的線條。

其實只要時刻保持著減肥瘦身的心態就能利用好日常生活中每一個時間。 當然減肥瘦身最重要的還是堅持， 堅持才是王道。