冬至節氣養生須知這幾點

進入到冬至之後， 我國北方大部分已經出現降雪， 在這大雪紛飛的季節裡， 是人們養生最好時節。 想要冬季過得更好， 就需要注重養生。 做好養生工作不僅可以提高人體抗寒能力， 減少傷風感冒。 特別是患上支氣管炎、關節炎、腰酸背痛的人可以減少疾病復發， 給身體帶來好處。 在冬至前後人們都習慣用來進補， 其實冬至的養生並不僅是進補， 還包括生活起居、精神方面的調節。

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一、生活起居有常

在生活起居上， 應該注重早睡晚期， 等待太陽出來之後再進行戶外運動。 在運動之前也需要室外溫度的變化適當增減衣服， 也避免穿過厚及過薄， 也需避免陽氣外泄或是過度消耗等。 “起居有常， 養其神也”進入到冬季之後在生活起居方面能做到合理， 也是可以起到保養神氣效果。 無論是在什麼時候都應該有午休的習慣，

特別是早冬季午休養生也具有重要地位。 不僅要保證夜間的睡眠， 午後可以適當休息， 但休息過程避免著涼。 在寒冷的冬天應該要注重防風防寒， 以免遭受寒冷的侵襲而遭受感冒。 冬至節氣也適宜多曬太陽， 有利於陽氣的生長。

二、養陰護陽

在進入到冬至節氣之後， 我國大部分地區天氣變得更加的嚴寒， 這時人體主要還是以護陽藏陽為主。 人體養精蓄銳最好的時間段是在冬季， 在這個時間不僅是在生活起居注意， 也需要重視飲食。 進入到冬天之後人體新陳代謝變得更加的緩慢， 機體代謝能力增強， 人的衰老速度緩慢。 這時候需要注重養陰護陽， 避免陽氣外泄， 因此這個季節需要經常曬太陽能吸收更多的陽氣。

而且在飲食方面也需要多攝入豐富的蛋白質和維生素以及礦物質元素， 這些對於人體機體起到非常好的幫助。 儘快少吃生冷及辛辣食物， 往往發生上火出現。

三、養生重點養心

其實養生首先要從養心開始， 要以善良、寬厚之心， 心寬無憂。 在進入到冬季養生需要靜養， 而且還需要少憂慮等。 每天要保持樂觀心態， 不要因為各種瑣事而煩惱， 也不要強求名利。 在工作方面也不要帶給自己太大的壓力， 避免過度負荷， 造成過度勞累， 積勞成疾出現。 所以任何都需要追求一個適量， 避免適得其反， 給健康帶來影響。 所以， 冬至養生主要還是心靜為主， 同時也需要結合的方式。