飯後這些事都不能做 10大禁忌你中了幾個

飯後10大禁忌 你中了幾個

“飯後一支煙， 賽過活神仙”、“飯後走一走， 活到九十九”……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢?很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年， 反而傷了健康。

1、飯後吸煙

人在吃飯後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 香煙中的有毒物質更容易進入身體， 加重對健康的損害。

2、馬上喝茶

喝茶有益身心， 茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼、脂多糖、多種維生素等， 能夠起到保健和藥理作用。 飯後立即喝茶也是不好的習慣， 因為茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，

妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收;喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。

3、立即洗澡

空腹不能洗澡， 飽餐後同樣不行。 這是因為剛吃完飯， 大量血液聚集在胃部， 此時洗澡， 全身血管就會擴張， 皮膚和肌肉血流增加， 會影響消化。

酒後也不宜洗澡，

否則會導致血壓下降， 出現頭暈眼花、渾身無力， 甚至引起心臟病或腦中風;建議洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

4、松褲腰帶

不少人在吃完飯後都有松褲腰帶的習慣， 這樣不利於健康。 放鬆腰帶會使腹腔內壓下降， 胃及腸道容量負荷增加， 容易引起胃下垂和腸梗阻。

5、急著睡覺

剛吃過飽飯， 人的胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時入睡， 心臟供血量少， 會影響全身和大腦供血， 睡醒後會更疲勞。 另外， 食物就會滯留在胃腸中， 不能很好地消化， 久而久之容易誘發胃腸疾病。 如果飯後困乏需要睡覺， 一般可以在30分鐘後進行。

6、散步或鍛煉

人在飽餐後， 為了消化吸收食物， 機體的大部分血流會供應到胃腸道， 使腹部血管擴張充血。

這時如果馬上做運動， 會出現運動系統與消化系統爭搶“血流供應”的情況， 影響消化道對營養物質的消化吸收， 損傷腸胃， 久而久之消化功能減退。

另外， 腦生理科學家研究表明， 有些人的“吃飽”， 不過是胃感到脹滿， 食物根本來不及消化， 營養也沒有吸收。

這時匆忙起身走， 會有一部分血液集中到運動系統去， 延緩了消化液的分泌， 誘發功能性消化不良。

需要注意的是， 飯後運動更不適合一下4類老人群體：

胃病老人：飯後胃內食物充盈， 此時進行直立性活動， 會加重胃的負擔;

冠心病老人：患有冠心病的老人， 進食後立刻進行大運動量活動， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。 建議飯後休息半小時再散步， 步速不要過快;

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病老人：飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步， 馬上散步易出現頭暈乏力， 甚至昏厥;

貧血、低血壓老人：飯後大量血液都供給胃部了， 散步時很容易造成腦部相對缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥。

7、飯後開車

吃得太飽不能立即開車，

因為， 此時大量血液會供給腸胃幫助消化， 易導致腦部供血不足， 產生倦意， 造成注意力不集中， 操作失誤等。 專家建議， 應該在飽餐後休息半個小時到一個小時再開車。

8、馬上吃水果

不少人認為飯後馬上吃水果有助消化， 可事實並非如此。 剛吃完飯就吃水果， 容易導致餐後高血糖並引發胃腸脹氣， 因為水果中含有單糖類物質， 若被堵塞在胃腸內， 就會造成腹脹、便秘;吃水果最好在飯後1-2小時後， 或在兩餐之間， 既可以避免糖友餐後血糖急劇升高， 同時又避免引起腹脹便秘。

9、立即刷牙

用餐時， 如果人們吃了比較酸的食物， 最好馬上用清水漱口， 等到口中的酸味淡了， 過半小時再刷牙。 否則， 酸性物質粘在牙齒上， 會使牙齒表面的牙釉質軟化。 如果立即刷牙， 牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質， 從而導致牙齒表面釉質脫鈣， 損害牙齒健康。

10、飯後生氣

發怒會引起交感神經興奮， 作用於心臟和血管上， 使胃腸中的血流量減少， 蠕動減慢， 食欲變差， 嚴重時還會引起胃潰瘍。 除此之外， 飯後胃腸飽滿，血液迴圈加快，如生氣、動怒、悲傷等情緒變化均可導致血糖升高或波動，使病情惡化，甚至引起血管損傷以致出血等，誘發各種併發症。因此，吃完飯後無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，且傷及氣血。

飯後胃腸飽滿，血液迴圈加快，如生氣、動怒、悲傷等情緒變化均可導致血糖升高或波動，使病情惡化，甚至引起血管損傷以致出血等，誘發各種併發症。因此，吃完飯後無論遇到什麼不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，且傷及氣血。