白領的五個健康午休法(1)
選擇1:午間放鬆法只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動, 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操, 以便鬆弛你繃緊的神經, 解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是:用手指肚從前到後梳理、按壓頭部, 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴, 感覺疼痛的穴位, 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉, 拍打肩部和上肢。 另外, 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”, 讓自己有片刻的時間放空, 什麼都不想。 一上午的緊張工作,
選擇2:午休時間搞定每天30分鐘運動(運動食品)任務
寫字樓群裡有的是健身中心, 如果你總是抱怨下班後沒時間健身, 午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。 可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課, 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂, 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。 午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。 可以和同事聯合辦一張健身(健身食品)卡, 誰有時間誰去, 既聯絡了同事之間的感情,
選擇3:洗臉補妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕
午飯後犯困怎麼辦?日本的OL們喜歡通過洗臉的方式振作精神。 這的確是個好主意, 類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。 忙碌了一上午, 你可以利用午休時間徹底清潔一下面部, 讓皮膚透透氣、補充水分, 讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。 如果你上午在驕陽下跑了大半天, 午休時最好及時做一個面部冰敷, 這對於修復曬傷的皮膚非常有效。 你可以用手帕浸上冷水或冰水, 敷在臉上2~3分鐘, 反復3次即可。 也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷, 這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。
選擇4:歇晌, 找地方打個盹兒
午後1點鐘, 人的精神狀態處於低潮, 如果能安靜地休息一會兒, 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在, 躺下來, 伸展開身體, 小睡一會兒, 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件, 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。 你可以因地制宜——
比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落, 一個U型頸枕, 一個腰部靠墊, 仰靠在椅子上, 閉目養神20分鐘也很有幫助。 如果環境嘈雜或不能靜下心來, 可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞, 只要清空心中的雜念, 哪怕只睡5分鐘也好。 醒來後, 站起來伸個懶腰, 喝一杯清水, 可以精神百倍地迎接下午的工作。 你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡。
選擇5:做點有趣的遊戲補充腦能量(能量食品)
辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶, 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇, 換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。 想提升腦動力, 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工, 動手又動腦。 總之, 所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。