秋季冷水澡健身并不適合女性
許多人都覺得洗冷水澡可以讓身體更強壯健康， 的確， 男士洗冷水澡可以有效鍛煉身體， 可以提高人體對環境的適應能力， 但是這種健康方法并非人人適用， 專家指出， 秋季冷水澡健身的方法并不適合于女性朋友， 要引起注意。
洗冷水澡可以健身的說法在現在很流行， 越來越多人選擇了洗冷水澡， 即使是在天氣較為寒冷的秋季也會如此， 其實， 洗冷水澡健身的方法并不是每個人都可以采用的， 女性應慎取。
秋季冷水燥健身應“秋凍”法則
所謂冷水浴， 就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡， 當然也包括冬泳。
人體經常受冷水刺激， 肌肉緊張收縮， 迅速作出抵御反應， 從而增強人體對溫度變化的適應能力， 增強機體免疫功能， 可預防傷風感冒等上呼吸道感染。 冷水浴有著明顯的保健作用， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴后精神爽快， 頭腦清晰。 可以增強人體對疾病的抵抗能力，
冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。 冷水浴的開始時間應以秋季為宜， 這不僅因為秋高氣爽， 自然水質清純。 秋季開始冷水浴， 也適應了古人的“秋凍”法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近， 沖冷水澡不失為秋季的良策， 下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時， 冷水刺激皮膚， 使皮下毛細血管迅速收縮， 使血液流向心臟， 心跳加快， 從而增加全身的血流量， 久之， 心臟的功能得到有效增強。 同時， 全身的血管在冷水的刺激下， 收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，
3.有益皮膚
因洗冷水浴時， 冷水直接作用于全身的皮膚， 增強皮膚細胞的新陳代謝， 促進皮質腺分泌， 皮膚的彈性大大增強， 既有美顏美膚的效果， 又可以防止皮膚病。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時， 大腦處于高度興奮狀態， 全身的神經都處于一種“臨戰狀態”。 而停止冷水浴時， 神經系統又回到放松狀態， 這種反復地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴， 身體的各個臟器都得到鍛煉， 機體的御寒能力得到極大提高， 體質也大為增強，
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣， 接著便使呼吸暫停幾秒鐘， 再轉為深呼氣。 這樣可吸入更多的氧， 呼出更多的二氧化碳， 對于防治呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗涼水澡有利于提高耐寒能力， 但是需要提醒的是， 冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季， 持之以恒， 不可間斷， 才可以達到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真很適合女性嗎?
冷水涼鍛煉雖說有利于增強體質， 但是也非人人適合。 尤其對女性來說， 更是要根據自己的體質慎重考慮， 畢竟女性的低溫耐受力相對較差， 而多數女性屬于陽虛體質因而也容易怕冷。 同時， 為了預防女性關節炎和婦科病，
有關的實驗數據則顯示， 熱水的去污力是冷水的5倍。 由于特有的生理周期及抵抗力差等因素， 女性如果頻繁受到冷水刺激， 就容易導致抵抗力下降， 致病微生物可乘虛而入， 從而引起感冒或其他疾病。
研究發現， 女性皮膚里的傳感器異常靈敏， 只要大腦接收到冷的信息， 瞬間就會感受到冰涼， 血管就會自然收縮。 如果用冷水洗澡， 人體會產生一系列應激反應， 如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。 特別是在哺乳期、懷孕期、月經期， 女性受冷水刺激后容易誘發多種婦科疾病， 對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
洗冷水浴有講究， 須循序漸進
1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身， 用雙手快速地摩擦全身， 從身體到四肢由上而下， 均勻摩擦， 用力適度， 感覺發紅、發熱為止。 出汗時應待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
2.洗澡時， 先往四肢部位“澆”水， 數分鐘后再沖胸、背部， 或將毛巾放入冷水中擰干后擦身體， 讓身體有個逐漸適應的過程;
3.當身體能夠適應時， 便可直接用冷水進行沖洗， 邊沖邊摩擦。
4.水溫以15攝氏度左右為宜， 洗浴時間最好不超過15分鐘。 以身體能夠適應為宜。 浴后迅速用干毛巾擦干， 穿上寬松的衣服， 并用雙手摩擦人體關節部位， 以預防關節炎的發生。
5.在進行冷水浴鍛煉時， 如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況， 應停止冷水浴。
6.在空腹、飯后或劇烈運動后不宜立即進行冷水澡， 皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
看過上述專家的講解，我們知道秋季洗冷水澡來健身這種方法并不適合女性朋友，尤其是在孕期、產后和經期更不能經常用冷水刺激，否則可能導致婦科疾病發生，給身體帶來損害。
皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者也不適合進行冷水浴。
看過上述專家的講解，我們知道秋季洗冷水澡來健身這種方法并不適合女性朋友，尤其是在孕期、產后和經期更不能經常用冷水刺激，否則可能導致婦科疾病發生，給身體帶來損害。
