脖子連著肩膀疼

脖子連著肩膀疼一般都是由於肩周炎和頸椎病發導致的， 因為大多數得頸椎病的患者都會患有肩周炎， 這兩種疾病的相關聯性非常的大， 而且他們都容易造成骨質增生， 以前患有頸椎病的患者， 大多數都是中老年人， 而這些年由於手機電腦的流行， 年輕人患病的概率也提高了， 那麼脖子連著肩膀疼該怎麼緩解呢?

頸肩痛， 多是勞累或者受涼等原因引起的，

平時可以做下運動， 外用苗父養冂生的中冂藥， 這樣會改山的， 運動的時候注意動作應輕柔， 呼吸自然， 每個動作可重複3至5次。

1、先做緩慢的深呼吸， 頭向左轉眼看左肩， 再向右轉眼看右肩， 然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

2、兩肩向耳部聳起， 挺直背脊， 然後使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別做圓周活動， 先抬肩向前轉動， 再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上， 下巴慢慢垂到胸部， 然後使頭從左至右再從右到左轉圈， 深吸氣大聲呼氣， 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。 如出現劈啪聲不必擔心， 那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。

5、將頭偏向左肩， 左手越過頭頂放在頭的右邊， 另一隻手放在右肩上， 然後輕柔地試將頭向左拉， 再將頭偏向右肩， 做同樣的動作。 如果感到手的壓力過大， 可簡單地將頭輪流向左右歪斜。