吃十八種蔬果能快速美白

俗話說， “一白遮百醜”， 不少女人朋友都尋求美白肌膚。 本來不用採購貴重的護膚品， 真正美白的佳品就在我們的身邊。 蔬果即是天然的美白護膚品， 女人朋友想要肌膚白， 無妨食用富含維C的各種蔬果， 它對美白去黃氣有非常好的成效。 蘋果、獼猴桃、櫻桃、番茄、葡萄等都是超棒的維C蔬果， 既廉價又美味。 只要你是個日子中愛吃生果的美眉， 肌膚必定比那些相對不愛吃生果的姐妹來說， 會更亮光更有氣色!以下18種蔬果是讓肌膚變白的首選， 一起來看看。

1、堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。 2、白蘿蔔白蘿蔔是一種常見的蔬菜， 具有促消化、增強食欲的效果。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C， 維生素C能美白皮膚， 抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。 因此多吃白蘿蔔能美白哦!3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外， 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較好的美白功效， 而含維生素的食物較多， 首推南瓜， 主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失， 而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失， 所以想要達到美白功效，

可以多吃。 另外， 南瓜還富含維生素E， 能夠保持肌膚彈性， 防止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味， 也是美白食物之一， 土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素， 還含有微量元素和蛋白質， 能幫助身體排毒， 達到養顏的效果， 豐富的維生素C能使皮膚變白。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。 其中含有兒茶素、花青素等活性物質， 具有強大的抗氧化作用， 能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。 另外， 對於防止黑色素生成， 美白肌膚也有一定作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效， 還能消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏症狀。 黃瓜中含有黃瓜酸， 能促進人體的新城代謝， 排毒素。 黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，

抑制黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

9、冬瓜

眾所周知， 冬瓜是美容聖品， 對皮膚美白的效果很好， 每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯， 能使臉部的皮膚變得細滑， 還能有效減少黃褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚， 當中富含蝦青素， 有抗氧化和抵禦紫外線的雙重功效， 有較好的美白效果， 建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。 葡萄籽具有超強抗氧化能力， 是維他命E的50倍， 能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，

也有皮膚維他命之稱， 是維他命C的20倍， 其中的酚花青素， 據脂溶性及水溶性的特質， 有美白作用。 在歐洲， 葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

12、豌豆

在《本草綱目》裡就有記載， 多吃豌豆能夠祛斑養顏， 使臉部皮膚變得光滑。 因為豌豆中含有豐富的維生素A， 具有滋潤皮膚的功效， 並且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能， 能使皮膚變得緊致。

13、番茄

番茄是最好的防曬食物， 富含抗氧化劑“番茄紅素”， 其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍， 維生素E的100倍， 能有效保護細胞DNA免受自由基損害， 促使細胞的生長和再生， 維護皮膚健康。 研究發現， 堅持吃煮熟的番茄， 可使人體皮膚防曬能力提高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，

能提高皮膚營養， 增進代謝能力， 從而有效預防皮膚曬後變黑。 夏季吃西瓜後， 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘， 可以滋養面部肌膚。

15、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“護膚聖品”， 它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白， 還能幫助皮膚清除多餘角質， 能針對痘痘肌膚有所緩解。 另外， 胡蘿蔔中還含有豐富的膠質， 能排除人體的有害物質。

16、鮮棗

含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

18、草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

對於如今的許多的女人朋友們來說，美白護膚那是一個永久都不會不見的話題了，只要是有女人在一起的當地，她們聊著聊著就會不可避免的談到一些美白方面的話題了，是啊，對於女人朋友們來說，具有一個白嫩水靈靈的肌膚是一個多麼讓人神往的工作啊，許多人都是求之而不得呢，所以，如何美白護膚這個話題大多數的女同胞都是十分關心的，如今也不用去買那些看起來都貴的要命，實際上去毫無效果的化妝品了，大家只要是在平常多多的去吃一些具有美白成效的生果，保管大家的肌膚都能永葆青春的，這但是經過實習驗證的了。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

18、草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

對於如今的許多的女人朋友們來說，美白護膚那是一個永久都不會不見的話題了，只要是有女人在一起的當地，她們聊著聊著就會不可避免的談到一些美白方面的話題了，是啊，對於女人朋友們來說，具有一個白嫩水靈靈的肌膚是一個多麼讓人神往的工作啊，許多人都是求之而不得呢，所以，如何美白護膚這個話題大多數的女同胞都是十分關心的，如今也不用去買那些看起來都貴的要命，實際上去毫無效果的化妝品了，大家只要是在平常多多的去吃一些具有美白成效的生果，保管大家的肌膚都能永葆青春的，這但是經過實習驗證的了。