冬天吃什麼主食減肥最快 斤斤計較想不瘦都難

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糙米

精緻的白米飯是大家現在吃的最多的主食， 米飯的主要成分是碳水化合物，

現在人們的米飯越吃越精緻， 營養越來越少， 吃得都是熱量。 而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高， 熱量卻更低， 更適宜減肥時食用。

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燕麥

燕麥的熱量只有367卡路里，

不僅含糖量低， 營養還異常豐富， 是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。 燕麥經過精細加工製成麥片， 使其食用更加方便， 還可以有效地降低人體中的膽固醇。

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薏米

薏米的營養價值很高， 熱量也只有357卡路里，

它具有容易消化吸收的特點， 不論用於滋補還是用於藥用， 作用都很緩和， 很適合冬季減肥食用。 用薏仁煮出濃濃的湯汁， 加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

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通心粉

通心粉又叫義大利面，

熱量在350卡路里左右， 一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。

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豆漿

豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。 它的營養非常豐富，

且易於消化吸收， 一杯250克的豆漿， 熱量只有35卡路里。 相對於豆奶， 不加糖的豆漿熱量更低， 是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。

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玉米

一根玉米的熱量大概只有78卡路里， 它是粗糧中的保健佳品，

經常吃玉米對人體的健康頗為有利。 而且玉米中的纖維素含量很高， 具有刺激胃腸蠕動。

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紅薯

紅薯中不僅含有大量的纖維素和多種維生素營養， 而且其中含有的賴氨酸， 比大米、白麵要高得多， 還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。

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土豆

由於土豆中的澱粉含量較多，所以吃之前可以用清水泡泡，一般大小的土豆熱量大概在93卡路里。土豆中還含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。 還富含胡蘿蔔素。不僅可以食用，還可以制糖和釀酒。

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土豆

由於土豆中的澱粉含量較多，所以吃之前可以用清水泡泡，一般大小的土豆熱量大概在93卡路里。土豆中還含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。