吃什麼東西能夠不會胖又比較的減肥啊？

我本身是不怎麼胖的， 但就是由於最近一段時間運動比較的少， 所以出現了肥胖的情況， 那麼吃什麼能夠不胖有減肥啊？

想要減肥首先需要控制好自己的飲食， 在飲食上只能夠吃一些碳水化合物， 每天補充一個蘋果， 然後一杯優酪乳， 三個星期能夠很好的減肥， 或者是每天只是吃蘋果， 吃一個星期能夠瘦掉三到五斤， 但是這個減肥是比較的迅速， 之後減肥的時候就要加上運動了， 否則很容易的出現反彈的情況， 運動根據自己的身體狀況來循序漸進的增加， 每天至少保持一個鐘頭的運動才可以。