紅薯減肥還是增肥呢

紅薯是我們最常接觸到的一種粗糧類的食物， 吃紅薯其實有助於幫助我們減肥， 因為它能夠加快身體腸胃的蠕動， 促進消化， 但是紅薯也不要吃太多， 容易脹氣。

1.適量吃紅薯有利於減肥。 但不能依靠多吃紅薯來減肥， 我們的身體需要的是均衡的營養。 無論是任何食物， 我們都要合理食用。

2.紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等， 它富含豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素及各種維生素和其他微量元素，

營養價值很高。 紅薯還曾世界衛生組織評為最健康的蔬菜冠軍。 紅薯還具有增強免疫力、抗癌防癌的功效。 當然， 在這裡指的紅薯是為經過加工的新鮮蔬菜， 市面上的很多紅薯乾都是經過加工的， 很有營養成分流失了。

3.從減肥的角度來看，

紅薯對於減肥最大的幫助是：由於它含有比較多的食物纖維， 纖維的增加， 能夠有效刺激腸道， 促進排便。 但是即便如此， 也不能依靠多吃紅薯來減肥， 因為紅薯含有一種氧化酶， 這種酶容易在腸道產生大量二氧化碳氣體， 吃多了容易腹脹、放屁；紅薯的含糖量也比較高， 吃多了容易感到胃部不適， 吐酸水。