孕婦睡眠不好怎麼改善呢？

睡覺是我們人生中的大事之一， 睡眠不好， 身體的健康也就會受到影響的， 孕婦正是處於人生中的特殊時期， 這個時候休息和飲食就比日常的要重要很多， 多休息都補充營養也是這個階段要注意的事情， 可是很多的孕婦在這個時候睡眠都很不好， 孕婦睡眠不好要怎麼改善呢。 我們一起來瞭解下吧。

孕婦睡眠不好可以從日常生活習慣和飲食等方面改善。 孕婦首先可以從睡前的一些準備習慣來改善：

1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。 還可以用枕頭來支撐腹部和背部， 放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆， 有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮， 不利於睡眠。

4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。

5、白天少睡：白天睡太多， 晚上就容易失眠， 所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象， 白天儘量少睡。

孕婦還可以通過飲食來調節睡眠：

1、睡前不喝咖啡、茶， 油炸食物、難消化食物。 尿頻嚴重時， 上午多喝水， 下午和晚上少喝水。 睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。 少吃精澱粉食物， 如白麵包、白米飯、甜食等。

2、牛奶加點蜂蜜， 有助於入睡， 但要提前兩小時喝。 高蛋白零食提高血糖水準、防做惡夢、頭痛、發熱。

通過上面的文章， 我們現在對於孕婦睡眠不好怎麼辦都應該有所瞭解了吧， 孕婦睡眠不好的危害還是很大的， 所以大家是一定要多加的注意，