減肥常遇到的三個困惑

很多MM們在減肥的時候嚴守規矩， 過八點之後不吃東西， 拼命節食……可最後還是沒有瘦下來， 到底這些減肥的"至理名言”對不對呢？

1、晚上八點後可以吃東西

事實上， 人們在什麼時候吃東西並不重要。 對體重能產生影響的是：你今天吃了什麼食物？吃了多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵。 無論在什麼時間吃東西， 身體都會將多餘的卡路里儲存下來， 轉變為脂肪。 因此如果想在晚上臨睡前吃點零食， 那麼首先應該計算一下這一整天內已經攝取了多少卡路里， 消耗了多少， 再來決定。

2、沒有所謂的“負卡路里食物”

曾經有種傳言說， 部分食物由於難以消化， 會消耗人體更多的熱量， 即所謂越吃越瘦。

這類食物被稱為“負卡路里”食物， 柑橘類水果和芹菜等粗纖維蔬菜被視為其中的典型， 已在人們的減肥食譜上“閃耀”多年。

3、節食確實有助於減肥

近年來， 有關“節食無用論”的說法可謂滿天飛。 健康專家、科學家和美容顧問紛紛出面表示， 各種各樣的節食方法根本無助於減肥。 然而問題的實質在於， 如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣， 那當然是必敗無疑的了。 你必須找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。

比如， 如果已經習慣了在午餐時享用一個漢堡， 那麼硬要吃低卡食物的話就不現實了。

還有人特別喜歡吃橄欖油， 那麼地中海風味食物將是其不二減肥法寶， 既能吃到橄欖油， 還有助於保持完美健康體型。 總而言之， 如果真想減肥， 就要選擇一套真正適合自己飲食習慣的減肥食譜， 然後堅持下去。