什么東西含鐵量最高？

人體內是有很多的微量元素， 不同的微量元素對人體所起的作用也是不同的， 鐵是人體所必需的微量元素， 如果體內缺鐵很容易導致身體患上貧血或者是其他的疾病， 如果是小孩子缺鐵， 是會直接影響到孩子的生長發育， 所以在發現自己缺鐵的時候， 是需要及時補充鐵元素的。

什么東西含鐵量最高?

1、動物血含鐵量最高約340毫克， 吸收率也最高， 為10%～76%。

2、動物肝如豬肝含鐵25毫克， 牛肝含9.0毫克， 豬瘦肉中含2.4毫克， 吸收率也高至7%。

3、蛋黃含鐵量亦較高， 但吸收率僅3%。

其它含鐵較高的食物有， 芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等， 應根據不同飲食及條件混合食用。 已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收， 而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收， 所以膳食巾應注意食物合理搭配， 以增加鐵的吸收。

缺鐵的癥狀與后果

鐵缺乏癥癥狀包括皮膚蒼白、舌部發痛、疲勞或無力、食欲不振以及惡心。 而缺鐵會導致的后果有：

1、缺鐵性貧血， 細胞供氧不足。 其結果是整天無精打采， 疲勞而倦怠， 比較容易被感染。

2、行為和智力方面：鐵缺乏可引起心理活動和智力發育的損害及行為改變。

3、體溫調節方面。 缺鐵性貧血的另一特點是在寒冷環境中保持體溫的能力受損。

4、鉛中毒方面。 動物和人體實驗證明缺鐵會增加鉛的吸收。

5、影響妊娠方面。 妊娠早期貧血與早產、低出生體重兒及胎兒死亡有關。

6、對免疫系統也會有影響。 鐵缺乏會使抵抗病原微生物入侵的能力減弱;降低免疫細胞從靜止---臨戰的反應速度;使抗氧化生化酶活性降低;抗體的生產停止或以很慢的速度進行。