克服秋困的應對方法

秋天簡單犯困， 為何？正所謂“春困秋乏夏打盹， 睡不醒的遊行”的冬天， 是描繪愛打瞌睡的人的口頭禪。 跟著氣候轉涼， 很多人發現自個在早晨起床， 不像夏天那麼整齊， 正午吃飯後有必要“在小盲前行”。 這是一個最顯著的體現是不是在秋天嗎？有關專家建議， 這時期應留意調整平時日子， 休養生息， 以便非常好地應對“秋乏”。 一起， 千年後， 幹氣盛逐漸枯燥， 簡單損傷肺， 肺和肺的維護應提上議事日程。

夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。 到了秋天， 天氣轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 熱量攝入大大增加。 加上氣候宜人， 汗出減少， 人的陽氣漸漸收斂， 也就特別想睡覺。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體還會積極地儲存禦寒的脂肪， 因此， 身體攝取的熱量多於散發的。 正所謂越吃越饞， 所以很多人在秋季食欲變好，

稍不小心， 體重就增加， 而體重的增加， 人就更不愛動， 困乏也會悄然襲來， 正所謂越睡越懶。 秋天， 人還容易口渴乾燥， 應該適當補充水分， 避免秋燥帶來的不適。 專家強調， 白露以後， 氣候由熱轉涼， 陽氣漸收， 陰氣漸長， 是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生解乏， 應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

精神調養

要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。

起居調養

秋高氣爽， 應開始“早臥早起， 與雞具興”早臥以順應陽氣收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂得太過。

中秋雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季， 十裡不同天”的情況。 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 變天則易受涼感冒。

飲食調養

秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食粥， 做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥， 像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等， 都很適宜。 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。 從養生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。

此外， 白露時節也適合喝粥， 另外， 白露時節天氣轉涼， 西瓜、冷飲等不能隨意吃了。 有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

秋天， 是一個極好的時刻來進行各種運動， 每個人能夠依據自個的具體情況挑選不同的運動專案。 氣候變化下降較大， 應留意保暖。 也有必定的科學含義的所謂的“持續”。 常常回到單位， 沒有空調， 不適合年輕人， 並且要減少在戶外的時候， 多做運動， 讓夏天的剛體進行必要的拓展。 屬於肺， 肺屬金， 因而， 大腸與肺最昌盛的國家。 從五行， 金旺克木， 木主脾胃， 所以， 在秋天， 留意脾胃的維護， 經過加強肝臟和膽囊的功能。 在白露節氣，

以期門， 下脘， 章門， 曲泉， 陽陵泉， 懸鐘穴灸與艾條薰蒸等。