每天大便幾次才算正常

每天大便幾次才算正常

每天一定要排便， 在大便中充滿了可以推測腸內狀態的資訊。 大便是“來自於腸內的書信”， 根據大便的顏色、形狀和味道，

就可以瞭解體內的健康狀況。 因此， 如果好好地觀察大便中所包含的資訊， 就能夠知道自己的健康狀態。

排便量因人種、生活方式而不同。 以中國人的情況， 平均一天排便一次， 基本上是屬於健康的狀態。 很多人以為不大便就是便秘， 其實如果大便水分很少， 雖然天天大便也可以說是“便秘”。 重視排便的“內容”甚於次數。

總歸一句話， 不能僅以排便的次數來斷定是否便秘。 排便的次數與排便量， 也會因食量或食物的品質而有所差異。 食量不多， 當然有時會兩三天才排便一 次。 以醫學的觀點， 這種情況不能稱為便秘。 我們可以以大便的硬度或排便時是否會疼痛作為判斷的重要依據。 縱使三天才排便一次，

如果不覺得疼痛， 大便的硬度 還可以， 在醫學上不能算是便秘。 不過， 即使以醫學上嚴格的說法不算是便秘， 但如果排便不正常， 依然不算健康的狀態。 比如每天三餐飯， 但三天才排便一次， “出”的比“入”的少， 肚子就會覺得不舒服， 這也說明大便不正常。 因此， 這裡以“每天沒有規律地排便”這種廣義的說法， 來掌握便秘的意義。

如果我們排出來的大便氣味不太好， 就有必要對自己的飲食重新評估。 你不妨回想一下這幾天的飲食內容， 若能好好管理自己的飲食， 注意營養的均衡， 就可以讓自己的大便不再那麼臭。 大便有時還會發出奇怪的氣味， 尤其需要注意由腹瀉所產生的特殊氣味。 比如大便發出一股刺鼻的酸味， 可能是腸內異常發酵引起 的。

千萬不要對自己的大便置之不理。