日常頸椎病高發的幾個原因
現代人脊柱疾病的發病率越來越高。 據調查， 超過10%的人都飽受脊柱疾病之苦， 而其中又以白領人士居多。 長期使用電腦、久坐辦公、壓力大等原因， 都會大大增加脊柱損傷的幾率。 下面， 小編告訴你生活中加速脊柱衰老的誘因。
久坐：你的脊柱最受累
如果你一連好幾個小時坐著沒有起來活動活動， 即使你坐的是一張昂貴的符合人體工程學的辦公椅， 這張椅子也會成為你背痛的一個重要原因。
坐是脊柱最累的姿勢， 久坐不僅減少脊椎的血流量， 令你的背部加重負荷而疲憊不堪， 而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。
穿不對鞋：脊柱會歪斜
穿鞋不對不僅傷害你的腿、足部、腳趾， 脊柱也會受傷。
穿細高跟鞋走路時， 身體會前傾， 背部弧度增加;無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕， 這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩衝或足弓的支撐， 會使你的步態非常不穩定， 體重無法均勻地分佈在脊柱上， 可能導致椎間盤受損， 並使肌肉痙攣和疼痛遍及全身， 甚至伴發慢性頭痛或偏頭痛。
對於零鞋跟的平底鞋， 我們建議在鞋內側要有加厚鞋墊， 中間凸起正好貼合腳中間的凹部。 研究表明在需要長時間穿著行走或站立時， 最好選擇有2釐米跟的鞋子。
吃得太多：脂肪給脊柱加壓
如果你很喜歡美食， 每餐吃到十足飽， 消化系統就會消化不了這麼多食物，
此外， 如果上腹部周圍脂肪太多， 當你的身體要保持自身平衡時， 會使你的骨盆向前傾斜， 脊柱則要向後傾， 不能成為一條直線， 這可能導致你的下背部過度緊張， 而出現疼痛。
所以， 最好減少進食量， 每餐控制在7分飽， 胃腸道有足夠動力來切碎、消化、吸收、排泄食物， 身體處在一個良性迴圈之中， 腰部所需要支撐力量就會減少。
壓力大激素不平衡：背部難放鬆
壓力促使荷爾蒙皮質醇的生產， 從而增加炎症， 並可能引起背痛。
按摩太多：磨損關節
按摩的確對腰部疾患有所緩解， 但是頻繁的按摩會加速腰關節磨損， 變得異常脆弱。 再趕上一個不夠專業的按摩師， 腰肌會因為太過放鬆變得鬆弛無力， 腰椎容易出現問題。
最好採取“輕按摩”態度， 不僅是手法輕， 更注重的是減少按摩次數， 按照個人腰部的具體健康狀況來確定按摩週期， 一般情況下， 半個月按摩一次足矣。 另外， 腰部按摩要找專業的按摩醫生， 尋求專業人員幫助， 才是最安全、最有效的。
床墊太軟：脊柱會變形
過軟的床墊會讓脊柱在睡眠過程中凹陷變形，
而床太硬， 同樣會導致腰椎間盤突出， 因為正常脊椎都有一個向前的彎曲度， 長期睡在硬床上會令這種彎曲消失， 肌肉纖維就一直處在緊繃狀態下， 一旦有劇烈活動， 急性腰椎間盤突出就會發生。
床墊的軟硬度， 以躺在上面腰部沒有明顯下陷為最佳， 而且床墊要有一定彈力， 在翻身時輔助腰部力量， 緩解腰椎的磨損度。
如何預防頸椎病
1、糾正不良的姿勢和習慣
防止持久的單一姿勢， 避免肌肉疲勞是一大原則。 座位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種， 後位坐姿和前位坐姿。
2、正確的功能鍛煉
運動對骨骼肌肉系統有良好的作用， 可以延緩骨質的退行性變， 增加關節彈性和靈活性， 增強肌肉的收縮力， 減少頸椎病的發生。
3、室內溫度適中
室溫過低易引起頸部肌肉僵硬， 尤其是風寒濕症患者更應注意保暖。
4、合適的枕頭也是頸椎病的預防需要注意的地方
枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。 枕頭應是柔軟的圓枕， 大小超過自己的肩寬10—20釐米， 高度以壓縮後略高於自己的拳高， 約8—12釐米。
5、進行頸椎病的預防要盡可能少坐多動
能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，
