剖宮產後多少天可以運動，要注意

不管是順產的還是刨宮產的， 生完孩子還要在床上躺一個月， 很多女性朋友想想就感覺到害怕， 很想下床運動， 但是也不能過早的下床運動， 避免對身體造成更大的傷害， 那麼剖宮產後多少天可以運動呢， 讓我們一起來瞭解下。

1、自然產、沒有產後大出血情況的媽媽， 在生產後2-3天就可以下床走動， 3-5天后就可以做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操和伸展運動;至於剖腹產的媽媽， 則看傷口癒合的情況， 一般來說， 產後一個月可以開始做伸展運動。

2、控制飲食方面， 哺乳媽媽每天應攝取熱量不低於2000千卡， 如果產後不哺乳， 熱量攝取應控制在1500千卡以內。 並減少食用油和糖的攝取， 增加蔬菜的攝取量， 建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物， 如海藻類、蘑菇類。 食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。 以魚代肉、以水果代替零食， 多吃菜、少吃飯。

3、有氧運動， 例如戶外慢跑， 是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。 不僅如此， 持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率， 比起只靠節食減肥更快、更有效果， 而且不易反彈。 具體方法是每天慢跑或步行5公里， 每天至少半小時以上的有氧運動量。 與此同時， 跑步君真誠地提醒， 慢跑應堅持3個月以上， 不要三天打魚兩天曬網。