盤點導致疲勞的13個誘因

疲勞原因一：睡眠不夠

缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響， 成年人每晚都應該睡7～8小時。 解決辦法：臥室裡不要有電腦、手機等物品。 如果還是入睡困難， 很可能是睡眠障礙， 趕緊諮詢醫生。

疲勞原因二：睡眠呼吸暫停症

每天晚上， 這種病人都要短暫地停止呼吸數次。 每停止一次， 患者就要醒一次。 解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

疲勞原因三：能量不夠

吃得太少誘發疲勞。 解決辦法：經常吃早餐， 每頓飯都要包括蛋白質和複雜化合物， 例如雞蛋和全麥土司。

疲勞原因四：貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。 解決辦法：對於缺鐵性貧血的女性， 可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物， 如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

疲勞原因五：抑鬱

抑鬱會表現出身體症狀， 如疲勞、頭痛和胃口差。 解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑鬱。

疲勞原因六：甲減

當甲狀腺不活躍時， 新陳代謝功能減慢， 你會感到四肢無力， 而且體重增加。 解決辦法：如果血檢發現你的甲狀腺激素水準太低， 可以選擇激素療法。

疲勞原因七：咖啡因攝入過多

咖啡因攝入過多導致疲勞感。 解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

疲勞原因八：糖尿病

糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內， 而不是進入細胞轉化為能量。 結果是患者吃得多， 但是能量依然不夠用。 解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。

疲勞原因九：脫水

疲勞也可能是脫水的表現。 解決辦法：每天都要不時地喝點水， 確保尿液的顏色較淺。 參加運動前的一個小時。 至少應該喝兩杯水。 運動過程中和結束後都要喝水。

疲勞原因十：心臟病

在日常活動中， 疲勞感總會不輕易間來襲。 說明心臟不能支持你完成這項工作。 解決辦法：生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。

疲勞原因十一：倒班

倒班工作很容易擾亂人體生物鐘， 增加疲倦幾率和睡眠障礙風險。

疲勞原因十二：食物過敏

潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。 解決辦法：去醫院做個過敏測試;每餐少吃一種食物， 看看症狀是否有所緩解。

疲勞原因十三：疲勞綜合征或纖維肌痛

如果疲勞感超過6個月， 症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作， 那麼你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。 解決辦法：規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。