世界保健日：白領族飲食保健指南

文章導讀

你知道嗎?近八成白領飲食睡眠不規律， 每天感覺比較疲倦。 23.7% 的受調查白領表示早餐“隨意打發， 起晚就不吃了”; 20.7% 經常在外吃速食，

不能保證蔬菜水果的正常攝入， 這些都是危害白領健康的最大的因素， 小編給推薦白領族的因素保健指南吧!

吃飯講究營養， 決不按口味挑食。 為了營養全面， 食物品種要儘量的多。 為了增加食欲， 可用不同烹調方法加工， 以適合自己的口味。 當保持食物營養價值與滿足口味相矛盾時， 要強迫自己吃不合口味的食品。 寧可把“飯”當“藥”吃， 絕不能等到病魔纏身時， 把“藥”當“飯”吃。 不要輕信各種補品的神奇效果。 在自身的生理機制不健全時， 食用所謂的“補養品”並不能受益， 甚至有害。

飲食要多改變花樣， 生活方式要豐富多彩。 對任何一種不利於健康的所謂“享受”， 都不能貪得無厭， 要根據自己的承受能力， 控制享用的程度，

量力而行。 比如抽煙、喝酒、玩樂等， 都不能過量， 更不能以損害健康為代價。 飽食終日而又缺乏運動， 則會造成能量過剩， 引發心腦血管疾病。 心腦血管疾病已經成為人類第一死因， 對人類健康構成巨大威脅。 現代醫學研究證實， 八分飽才有利於健康。