黃梅天真是夠了 感到疲倦多因濕氣重夏季祛濕4個妙招

有些朋友一到了夏天， 會感覺身體累， 會有全身乏力、疲倦， 甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀， 其實這大多是因為濕氣重引起。 所以一旦發現身體有點疲倦， 就要開始祛濕調理。

假如在感到疲倦的同時， 還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀， 我們可以認為其身體濕氣重。

“濕重”說起來很簡單， 就是體內水分比較多， 比如比較胖、浮腫的人， 就有可能是濕重。 濕為“有形之邪”， 具有沉重、穢濁、黏滯的特性， 濕是下墜的表現， 往往會表現為腳部水腫， 去到哪都想找地方坐下來、躺下來， 很容易睡著， 做體檢沒有發現問題。

為什麼會濕氣重?有兩種可能：一是外濕， 現在立夏、小滿已過， 接著就是芒種、小暑節氣的接踵而來， 就要進入雨季， 雨季的雨水多， 空氣比較潮濕， 因此這就是外濕;二是內濕， 這是因為體內脾虛造成的， 可通過調理來健脾祛濕， 把體內的濕去掉， 就不會感到疲倦。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

■第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，

■第3招：避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。 4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。