七大健身謊言塑形變毀形
還沒運動就聽說了很多關於運動的謠言， 心裡再次打了退堂鼓， 為自己找到繼續不運動的理由？其實很多關於健身的說法都是非專業人士道聼塗説， 專業的健身教練可有不同觀點。 比如以下七大謠言真相是什麼， 來聽聽iCLUB健身俱樂部的教練們怎麼說。
“減肥先減胸”
真相：因為這句話， 許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候， 胸部倒先變小了。 說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸， 在減脂運動中最先得到變化的， 是你的小肚子！
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，
“超重的人， 新陳代謝速度慢， 減肥當然也就慢”
真相：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。 而更讓人高興的是， 在強度和運動時間相同的情況下， “體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。 長胖了？不要責怪你的新陳代謝系統， 好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧！
“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”
真相：的確， 在開始的幾分鐘裡你會冷得哆嗦， 身體也會多消耗一些熱量， 可隨著運動的進行， 身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫， 變得暖和起來， 這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
“身體習慣某項運動後， 就不會再消耗那麼多的卡路里了”
真相：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間， 否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多， 在你將新動作做了五六個回合以後， 動作的確是平滑了， 也少了很多不必要的動作， 可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。
“熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的”
真相：別那麼信賴它。 有人曾經給最新款的熱量器進行過測試， 70%的都不准。 新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，
“想減掉脂肪， 鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量， 運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡， 就是勝利。 如果心率是85次或更快， 或者你的運動是低強度的， 那麼消耗的並不是你身體上的脂肪， 而是脂肪酸和血液迴圈中的脂肪。 注意力要集中在如何消耗掉卡路里上， 而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
“停止運動後， 肌肉就會變脂肪！”
真相：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，
