9個健康“搗蛋鬼”要避免

1．彎腰疊衣服。 長時間彎腰做家務， 頸脖、雙肩肌肉拉伸， 容易導致僵硬或酸痛。 專家建議， 疊衣服時， 最好不要直接坐在床或地板上， 最好坐在桌子邊的凳子上完成。

2．廚房灶台過低。 廚房灶台過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸， 引起疼痛。 專家建議， 做飯時， 兩臂下垂， 肘部彎曲呈90度時， 灶台與小臂高度以10釐米左右為宜。 如果太低， 可將砧板墊高些， 如果太高， 可在腳下墊個穩固的小凳子。

3．開車窩在駕駛座裡。 無論乘坐飛機、火車還是汽車， 懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。 同樣， 長時間駕駛時， 至少每小時活動1分鐘， 否則始終同一個姿勢容易形成血栓。 專家建議， 坐車或開車時， 後背可墊個靠墊， 調節座位高度， 以雙腳平放時， 膝蓋略低於臀部為宜。

4．背著包拉行李。 一手拉著行李箱， 一手拎著包或背包， 更容易造成肌肉緊張、疲勞，

5．消毒時間不夠1分鐘。 如果消毒不徹底， 反而會增加細菌傳播的危險。 專家建議， 滅菌需要30—90秒時間， 噴灑消毒劑後， 最好離開一會兒， 不要立即擦洗。

6．洗澡時搓澡。 洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂， 令皮膚變幹。 專家建議， 如果每天必須洗澡， 那麼水溫不宜過高， 洗浴時間最好在10分鐘以內。 洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾身上水分， 秋冬時節還可以塗些保濕霜。

7．上廁所時坐得直。 以色列一項研究發現， 如廁時， 膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。

8．剔牙不照鏡子。 剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣， 還會在無意中傷到牙齦。 此外， 專家表示， 先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後， 再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物， 還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。

9．用幹手機烘手。 研究發現， 用幹手機烘手， 會使手部細菌感染面積增加45%。 專家建議， 使用紙巾擦手相對更安全， 可以使手上細菌減少近60%。