女性這四個時間喝豆漿 健康又減肥 熱門文章排行榜 >>2018-12-25 10:43來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

豆漿有美容養顏、延緩衰老、補鈣健體等功效與作用， 男女老幼皆適宜飲用。 其中， 女人喝豆漿更是有諸多的好處， 主要體現為以下方面。

1、延緩衰老

對於女人來說， 豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”， 可調節女性內分泌， 每天堅持喝豆漿的女性， 可明顯改善心態和身體素質， 延緩衰老， 美容養顏。

2、治療貧血

豆漿含有豐富的植物蛋白， 磷脂， 維生素B1、B2， 煙酸和鐵、鈣等礦物質， 尤其是鐵的含量， 比其他任何乳類都豐富， 女性適量喝豆漿， 對補充每個月經期身體流失的鐵成分有一定的作用。 豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。

3、放癌

研究認為， 女性衰老和雌激素減少有關， 而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等， 是公認的天然雌激素補充劑， 可預防危害女性健康的癌症， 如子宮癌、乳腺癌等。

4、減肥

豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪， 在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力。 另外， 豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮， 大豆配醣體等成份， 這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類， 發揮燃燒體脂肪的效果。

女人什麼時候喝豆漿好

女人每天喝500毫升豆漿， 能調節內分泌系統， 降低乳腺癌、子宮癌的發病率， 減輕、縮短更年期綜合征， 促進體態健美和防止衰老等作用， 而青年女性常喝豆漿， 則能減少面部青春痘、暗瘡的發生， 使皮膚白皙潤澤， 容光煥發。 如何把喝豆漿的益處發揮到最大， 在於知道豆漿什麼時候喝好， 不同的時間的飲用， 豆漿的作用也會有所不一樣。

起床後：

早上起來喝豆漿最好不過了， 這個時間段人體非常缺乏水分和營養， 豆漿可以起到補充水分， 提供營養的作用， 而且豆漿不油膩， 多喝一些反而利於消化吸收。

下午茶：

豆漿裡面可以加一些牛奶、紅茶， 調製成為豆奶茶， 下午茶的時段， 邊喝豆奶茶， 邊吃一些小甜品， 會讓你一天心情好起來。

疲勞時：

人在感覺疲勞的時候， 可以煮一杯豆漿喝一喝， 豆漿裡面有優質的大豆蛋白， 不愧為植物牛奶， 可以迅速補充體力， 而且豆漿沒有牛奶中的抗生素， 不會造成健康隱患。

女人每天喝多少豆漿合適

一般成人每天喝豆漿250ml就可以了，

如果選擇在餐前飲用， 再搭配有飽食感的高纖食材， 可以防止過度飲食。 大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份， 如果沒有被身體吸收， 瘦身效果就會減低。 因此， 不要一口喝下豆漿， 而是要一口一口慢慢地飲用， 讓身體吸收。 早1杯晚1杯最好， 中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

每天喝豆漿的量不宜太多， 但也要搭配其他食物更加富有營養哦。 比如麵包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。 油條因為是油炸食品， 所以還是拒絕吃比較好。 但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用， 那樣不助於營養的吸收。 （參考網站：媽媽網百科） 

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