能夠調理內分泌失調的4類食物

一般來說， 人體內的各種激素是保持平衡的， 如果因為某種原因打破了這種平衡， 造成體內某種激素過多或過少， 就導致內分泌失調， 出現脫髮、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等症狀。 無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。 那麼， 哪些食物可以調理內分泌失調呢？一起來瞭解。

調理內分泌失調的食物

1.富含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一， 其所含的氨基酸極容易被人體吸收。 此外， 魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸， 都是好的脂肪來源。 每週食用1-2次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

2.綠色食物是荷爾蒙“動力”

綠色食物， 如西蘭花、生菜、油菜等， 對於疏肝理氣大有好處。 肝健康， 就能幫助身體更好地排毒養顏， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。

3.富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、大豆和優酪乳等，

富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。 常吃這些食物不但有助於皮膚的細緻嫩滑、延緩衰老， 還能保持內分泌平衡。

4.黃色食物健脾胃

據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾， 脾健康的話， 就能很好地消化吸收對身體有益的食物。 黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等， 在一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 有利於增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

導致內分泌失調的原因

1、年齡增長導致內分泌失調

人體的內分泌腺激素可以保持生理處於平衡， 但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調， 這也就是為什麼年紀越小， 內分泌越少成為困擾我們的話題， 可隨著年齡增長， 就需要給它更多關注。 有些人的內分泌失調來自於遺傳。

2、過度減肥導致缺乏營養

人體維持正常的生理功能， 就必須有足夠的、適當的營養， 否則， 內分泌等問題就會一一出現。

3、不良情緒、壓力都是內分泌失調的兇手

心理也是個重要原因。 我們要承受來自各個方面的壓力，

哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對， 難以徹底放鬆下來。 這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統， 會造成激素分泌的紊亂， 即通常所說的內分泌失調。

4、空氣品質差影響內分泌平衡

嚴重的環境污染對女性內分泌的失調罪責難逃。 空氣中的一些化學物質， 在通過各種管道進入人體後， 經過一系列的化學反應， 導致內分泌失調， 使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。