如何正確刷牙

牙齒是非常重要的， 請問如何正確刷牙了？怎么刷才是有益牙齒健康的！

正確刷牙的方法

我們提倡早晚刷牙， 飯后漱口。 臨睡前刷牙最為重要， 因為人在睡著后， 唾液分泌會減少， 而唾液可以沖走細菌并抑制細菌繁殖。 如果睡前不刷牙或沒刷干凈， 食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸， 再加上口腔因睡眠而缺少唾液， 不能稀釋中和細菌產的酸， 牙齒就很容易受到腐蝕， 日久就可能引發齲齒。 所以在睡前刷牙， 把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈， 刷完后不再吃任何東西， 就可以維護一夜的口腔衛生。

有效刷牙：選用軟毛保健牙刷;將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處， 刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45o角， 原位水平顫動， 然后順著牙縫豎刷。 也可以采取在牙面劃圓圈的方法;按照一定順序， 牙齒的各個部位都刷到;早晚刷牙;每次刷牙3分鐘。

有些人刷牙象拉鋸， 也就是橫著刷。 這種刷牙方法有害無益， 日久天長會在牙根處"鋸"出一道深溝， 醫學術語叫"楔狀缺損"。 有這種楔狀缺損的人， 輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒酸痛， 重者會造成牙髓炎， 使你牙疼得坐立不安。 堅持正確的刷牙方法， 能刷除牙菌斑， 同時還可對牙齦進行按摩。 健康人一般每天刷牙 1～2次， 但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙， 午飯后也要增加一次， 每次刷3分鐘。 正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。

短橫刷法(又稱水平顫動法)：人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作， 這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣， 牙齦退縮， 根頸部楔狀缺損等)。 短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，

故又稱為溝內刷牙法。 置刷毛毛尖與牙齒?牙齦面成45°角而輕度加壓， 刷毛頂端部分進入齦溝， 而部分在溝外， 然后作前后向顫動6～8次， 顫動時刷毛移動僅為1mm。 刷上下前牙的舌腭面時， 如牙弓狹窄， 可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。 同時還應拉刷后牙咬牙合面， 清潔牙合面的窩溝點隙。

豎轉動法：能有效地去除菌斑及軟垢， 且能刺激牙齦角化， 維護牙齦外形的正常。 可供選用的牙刷面較廣， 硬毛、中硬毛牙刷均可， 但老年人、兒童或牙周病手術后應選用中硬或軟毛牙刷。 刷唇頰面和后牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行， 貼向牙面， 刷毛指向齦緣， 加壓扭轉牙刷， 使刷毛與長軸成45°角， 轉動牙刷，

即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷， 刷下牙時從下往刷。 注意動作稍慢一些， 帶一點震顫， 同一部位要反復5～6次。 刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作， 牙弓狹窄者可將牙刷垂直， 部分毛束壓在牙齦上， 順著牙間隙向冠方拉刷， 同時拉刷后牙的咬牙合面。 牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑， 它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭， 所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。