一條毛巾五分鐘便可溫補腎陽
現代忙碌的上班族會常常會有疲勞無力、腰酸背痛、手腳冰冷等不舒服的感覺。 但是又不知道是什麼毛病， 無法獲得改善。 其實只要簡單的一個動作， 花幾分鐘就可以改善上述不舒服感。
中醫認為“腰為腎之府”而腎又喜溫惡寒， 要補養腎陽可經常搓熱腰部達到健腎和補腎作用。 腎臟的陽氣足了， 人體便能量充足， 可以減少各種病痛發生， 進而改善腰酸背痛與手腳冰冷的不適感。
5分鐘溫補腎陽
腰為腎之府， 要溫補腎陽可常搓熱腰部的命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴。 不需特別技術也能有效搓到這些穴道。 取一條家中的幹毛巾， 雙手拉住毛巾左右兩頭， 在身體後腰部位相當肚臍的位置來回拉動毛巾5分鐘， 使腰部發熱而達到溫熱效果。
腎臟補陽氣可緩解腰涼腿冷、腰酸背痛等陽氣虛的問題。
現代醫學研究也發現，
80%的人曾背部疼痛
西醫認為姿勢不良會造成腰酸背痛， 據加拿大背脊學會健康中心創始人、《背痛醫師開講》作者漢米頓‧霍爾稱，
根據統計， 80%的人一生中至少都會有一次嚴重的背痛困擾， 因背痛求診的人數， 僅次於感冒。 臺灣中央健保局2001年統計， 臺灣一年治療背痛的醫藥花費， 高達76億。
根據臺灣長庚醫院骨科、脊椎外科醫師蔡宗廷稱， 骨科醫師面對看診的背痛患者， 通常會先判斷他的背痛原因是什麼， 先從藥物、運動、複健治療開始， 最好能從良好的姿勢， 儘量減少背負重物， 讓腰椎以及附近骨骼、關節不受過多重力壓迫， 加上適度的運動， 強化肌肉的肌力與耐受力來減輕背痛。
