女性健康

睡前簡單按摩讓胸部變大

第1節:上托運動

動作要領:張開右手虎口, 將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。 隨後, 一邊往上做托起的動作, 一邊輕輕收攏虎口。 向上、收攏, 別太用力, 有一個向中心的集中的感覺即可。 重複10次, 隨後換左手, 按摩右邊的胸部, 亦重複10次。

運動目的:這個動作對於胸部有一個承托的功能, 為了防止其下垂, 為其“錐形”的完美狀態做定型。

第2節:內收運動

動作要領:岔開右手五指, 不要併攏, 否則是使不出力的。 將四指放于左胸的外側, 大拇指放於胸部上部, 總的來說是將胸部“包裹”起來。 隨後, 輕輕向內部拉收。 重複10次,

隨後換左手, 內收右面胸部, 亦重複10次。

運動目的:這個動作能夠防止胸部的外擴情況, 很多人胸部不好看, 不單因為下垂的關係, 也是因為向外延伸而形成了“副胸”, 就顯得很胖, 而胸部也沒有了形狀。

第3節:拉伸運動

動作要領:將五指併攏, 右手置於左胸的上方, 輕輕做上拉的動作, 直至鎖骨。 注意, 不是順著皮膚往上滑, 而是手的位置是固定的, 向上做一個牽引的“勢”, 不是作用於皮膚表面, 而是要感覺深深的。 重複10次, 隨後換左手, 拉伸右邊胸部, 亦重複10次。

運動目的:有些人的胸部, 下半部下垂不是很嚴重, 但上半部卻會出現一個明顯的凹型, 所以, 這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。

第4節:撫按運動

動作要領:岔開拇指,

將右手覆蓋于左胸上面, 由外向裡, 做打圈按摩。 注意, 整個動作實際上是由掌心完成的, 動作要輕柔, 並且必須作用於整個胸部。 重複10次, 隨後換左手, 按摩右邊胸部, 亦重複10次。

運動目的:柔化整個胸部, 使其受熱, 增加血液迴圈。