焦慮減壓,千萬別選這四種食物
在當下這個快節奏、高壓力的社會裡, 男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。 每當感到焦慮時, 很多人選擇大吃一頓減壓, 有時卻適得其反。 以下4類食物屬於吃了更焦慮的“升壓食物”, 最好少碰為妙, 以免加重焦慮。
霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高, 吃後容易讓人昏昏欲睡, 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃, 不但讓人覺得非常疲憊, 還會影響晚上的睡眠品質。
2.高鹽分的調味食品。
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差, 造成代謝緩慢, 精神疲憊。
3.太甜的食物。
加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食, 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,
4.咖啡因飲料。
適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快, 也能舒緩緊張感;可是一旦過量, 腎上腺素的分泌就會增加,