女性健康

白領忙里偷閑的十二節操

中國傳統經絡學是經過長期的提煉實踐而得來的, 雖然博大精深, 但操作起來簡單易學。 十二節操非常適合白領們在辦公室里養生, 能幫助缺乏鍛煉的白領們打通血脈, 活絡經骨!

伸 以五指關節盡量伸展為要點。 緊握拳, 再伸展五指, 共4×8次。

數 以拇指與食指形成環形為數“1”, 然后拇指順著中指、無名指、小指用力來回數。 十指為經絡之“十宣”, 能疏通全身經絡之功效, 共4×8次。

彈 以拇指緊扣四指空握拳, 然后將四指突然彈出。 彈指要有爆發力, 可提高指關節的勁度和力度。

頂 雙手張開, 十指相對, 用指尖部相互用力對頂,

一緊一松為一次。

夾 雙手伸展, 十指指縫緊緊交叉。 十指指縫系“八邪”穴, 經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等, 共4×8次。

拗 雙手十指交叉, 手掌反向外, 盡力向前伸展雙臂, 形成拗勢, 達到伸展手臂和鍛煉指關節的目的。 一拗為一次, 共4×8次。

轉 雙手十指相交抱拳, 作順時或逆時針轉動手腕。 掌根部乃人體經絡之總匯。

拉 先用右手緊捏左手每一只手指, 然后向后用力拉動, 再用左手拉右手手指, 共4×8次。

揉 先用右手掌大魚際揉腕部, 再用左手揉右手腕部。 此乃太淵、神門、大陵之要穴, 又是生殖區之反射點, 且上近內關, 共4×8次。

抖 雙手自然下垂于身體兩側, 十指松開轉動手臂, 使十指自然抖動, 共4×8次。

搓 雙手互相搓揉, 既搓手心,

也要搓揉手臂, 搓得掌心發熱, 共4×8次。

拍 雙手在身前、身后輪流拍掌。 拍手能震動手掌的全部穴位, 還能使人振奮。 前后相拍, 還可提高人的協調性和靈敏性。

白領長期久坐在辦公室內, 極度缺乏鍛煉, 平時可以忙里偷閑, 動懂身體的穴位, 揉揉, 搓搓手指對身體的好處不少。