美腿秘方 4招速變美腿
天生就有美腿當然會令人豔羨， 可腿型不夠美的mm們你也不用煩惱， 就讓小編告訴你怎麼樣塑造美腿的方法吧， 讓你也來美一番。
NO1美腿美腿是什麼?
美美的腿就必須是又長又直!就算不是很細但只要有長又直那也非常好看~
你可能會常常有這種感覺~當看到一個女生的腿特別特別細的時候你只會說~哇~好細~但是你可能並不會覺得有多美~
像林志玲那樣筆直纖細當然是不可能每個人都有的咯~畢竟我們不是模特~不靠個吃飯~脂肪一般來說特別容易堆積在腿部所以相應的我們的腿當然會粗一些咯~
不過不要緊~粗一點的腿也可以很好看!像長穀川潤~她的腿真是太完美啦!
老實的說她的腿並不細甚至可以說有點粗~不過真的是太好看啦!每次我都看不夠~他的腿沒有藤井莉娜的細但是她的腿卻是公認的最佳美腿(莉娜的腿也很美)就是因為它的腿又直又長~比例很好看~而且特別的均勻~~
腿長是天生的或許沒有辦改變~不過美腿的三個因素(長~直~均勻)至少也要有到兩個吧~
現在~就和大家分享讓腿型好看的方法~
NO2.腿型大作戰
先從站開始咯~扭轉腿型最基本也最有效的方法~(同樣還可以讓身體更挺拔呦)
1.靠牆站好~
2.腰以下的部分緊緊地貼在牆上~
3.收緊膝蓋~
4.在膝蓋之間放一張薄薄的紙~(注意哦只可以是一張紙而絕對不是一本書)
5.保持十五分鐘以上~
這個動作我每天都會做~不管再累都會堅持下來~看是很簡單做好卻不容易~訣竅是下身一定要收緊~膝蓋頭一定要壓下去~兩腿必須用裡往中間靠~
只要你認真做咯就會滿頭大汗~如果是很冷的冬天之窗一件衣服站也不會冷相反身體會很快發熱~ 大腿會自然收得很緊~如果你本來腿本來不夠直的話站完之後膝蓋內側會有一點點痛的感覺~(我右腿不夠直站完之後右邊膝蓋內側會痛)
而且站的會非常吃力~第一次做的人可以先站五分鐘~五分鐘一組做完休息放鬆一下接著做~我剛開始的時候做不到五分鐘就覺得喘不過氣(因為原來是駝背戰只會很累)現在我每天都站二十分鐘~~
站咯只會很累~接下來來個輕鬆的~(睡覺之前做還可以邊做邊做面膜看雜誌什麼的)
1.躺在床上或者瑜伽墊上~
2.把整個腿90度靠在牆上~(簡單吧)
這個做起來就很輕鬆咯~也沒什麼要求~如果腿不是很值得可以用毛巾把兩個膝蓋綁起來效果加倍~
不過對於身體不夠軟的人來說可能不是太舒服~ 像我來說我身體就很硬的那種~做這個會覺得韌帶很痛! 每次最多20分鐘(這是底線)~
我有個朋友韌帶很好他居然可以這樣睡覺
還有最後一個~就是平常的生活習慣~與很多人喜歡站內八~這種事是必須禁止的!
NO.3脂肪byebye~
脂肪是最容易堆積在大腿的~如果平時不知可能你手大師大腿還是有點......
阿~知道我說的什麼~~
要和腿部堆積的大量脂肪sye北北的唯一方法就是運動!
我們可以忍受粗腿但是絕對不可以忍受腿部囤滿脂肪!
現在就介紹最有效美腿的運動!
每天睡覺前躺在床上坐等腳踏車的動作~只要短短十幾分鐘就可以咯~
昨晚上面的動作之後平躺在床上曲腿~然後踢腿(只提起小腿部分大腿還是保持彎曲)
然後就是健身房的兩種我最喜歡的器械~不好意思不知道名字~是那種鍛煉大腿內側和外側肌群的~
NO.4變出長腿~
這裡特別要感謝媽媽給我的長腿(雖然我不滿意我天生皮膚不像衛生紙一樣白也抱怨老媽不給我天生吃不胖的體質)~
親愛的們不要抱怨自己的媽媽不給雙長腿~現在我們自己努力變出長腿吧~
客觀上講沒辦法變長的~但是我們可以是些小小的魔法讓他看起來像長長一樣~
跪在地上後踢腿~不要求踢多高~但是腳步可以落下來要保持一致在空中~
這個目的是提臀~從而使腿看起來像長了幾釐米~這是最有效的辦法!
還有一個穿比基尼式讓腿更長的辦法~現在買的比基尼都會有附加的一條類似於裙子一樣的東西~大膽的脫掉吧~想要遮住自己的粗腿卻只能把腿顯得更短~ 穿比基尼的時候儘量把它往上拉拉到連接腰部和大腿的骨頭以上~這樣會是你的腿瞬間增長好多~使身材比例更好看~~
然後再說一個選購高更鞋的訣竅~要選擇鞋往外裡的~這樣9釐米的高更鞋看起來就只有5釐米~
最後再補充一個美腿食譜~
香蕉~土豆~有充足的鉀~~木瓜~番茄~分解脂肪~~筍類食物~粗糧~富含粗纖維~~苡仁~西瓜~黑咖啡~冬瓜~接觸水腫~~
（實習編輯：何麗麗）
