老人適合打網球嗎？

老張今年68歲， 熱愛運動， 尤其是網球， 年輕時便開始打， 每週兩次， 身體也因此很健康。 可不久前， 陪著球友打球， 在接球時， 他一面不斷快速後退， 一面仰頭看球， 一個不小心， 後仰著摔倒在地。 幸好他反應快， 雙手及時向後撐地， 腰椎沒傷到， 但右手手骨卻骨折了。

球類運動已成為很多老人退休後重要的休閒活動。 但第一健身高級私人教練范方傑告訴記者， “人要服老， 老年人還是該做些適合自己的運動。 ”

網球有成癮性， 會讓老人收穫樂趣， 但網球對力量要求很高， 骨骼變脆、關節僵化的老人， 並不適合練習。

除了網球， 還有些球類也不太適合老人。 比如， 家住回龍觀社區的王大爺說， 他們社區有個“老年足球隊”， 每週都要進行足球賽， 風雨不誤。 足球、籃球是群體性的運動， 和球友們一起馳騁球場， 說說笑笑， 確實是件開心事。 但足球、籃球對抗性都很強， 稍不留神就可能受傷， 所以愛好此類運動的老人， 可約上好友隨便踢兩下， 或者做幾次投籃舒展筋骨， 過於激烈的比賽就不要進行了。

乒乓球和羽毛球對抗性差， 活動量可大可小， 強度較低， 更適合老年人。 輕鬆殺上一局， 活動四肢的同時， 可以鍛煉小腦的協調性， 延緩腦部衰老。 目前打門球的老年人特別多。 門球占地少， 花費省， 很安全， 且技術簡單、趣味性強， 適於老年人。 檯球也值得推薦給老人。

打檯球需要“動腦”、“動眼”、“動手”， 益智性強， 且較為紳士， 不會發生身體衝撞。

不管哪種球類， 對老人來說， 技巧和成敗都不是關鍵。 最重要的是心態的放鬆， 以及從與夥伴們的交流中獲得樂趣。