塑造美腿非難事(1)

短裙、短裙褲、短褲對上班、運動、上學、郊遊、遠足者都非常合適， 是年輕女性夏天必不可少的服裝， 也是盡情展示身材的好機會， 但不是任何人穿短裙、短褲都好看。 一般來說， 大、小腿修長， 膝與大、小腿連接點不太外突， 脂肪少、肌肉結實就是健美的腿形。 腿形好的女性穿任何一款短裝均好看， 原因是：穿短裝時， 大腿的二分之一和整個小腿就會完全暴露在外。 腿短或過於肥胖者穿短裝， 反而會使缺點暴露無遺。

腿形修長是每個少女所追求的， 其實要保持腿形健美也不是一件難事， 只要堅持做一些簡單的運動就可以保持或改變腿形。

1、游泳——游泳是塑造腿形最好的運動項目之一， 看過芭蕾舞表演的人對芭蕾舞演員的腿形都會印象深刻。 游泳正是芭蕾舞演員保持腿形的一項運動。 游泳時， 採用蛙泳姿勢， 每週堅持遊2～3次， 每次的距離最好在1000米以上， 速度不必太快。

2、多運動雙腿。 走路和爬樓梯對雙腿健美大有好處， 它能減少大腿脂肪， 使肌肉結實。 我們上班或上街時， 如果樓層不高， 路不遠， 最好步行， 它能使我們在不知不覺中得到鍛煉。

3、不要在辦公室久坐不動。 有機會可在原地做適量的運動。 如站立時， 重心從左腿移動到右腿， 反復數次;坐在椅上做一些簡單的體操動作， 如左右擺動小腿， 持續屈膝抬腿， 直腿擺動大小腿等，

4、堅持進行慢跑鍛煉， 每週進行1～2次， 每次跑的距離不少於2000米。

5、騎自行車是最好的一種塑造腿形的方法， 在有可能的情況下， 你最好把自行車作為重要的交通工具， 這樣既避免了交通擁擠， 又可以鍛煉身體， 從而一舉兩得。

最後需要注意：無論用哪一種方法， 都應注意進行鍛煉時， 持續時間應長一些， 速度不能太快， 則效果最好。 時間短、速度快的運動， 會使肌肉過於發達， 反而適得其反。 適量的運動會使女性擁有健美的雙腿。