“過午不食”有助減肥？

流言

“過午不食”大概意思是“正午”（中午11點到下午1點）以後， 直到次日黎明， 都不再進食了。 在很多減肥人士心中， “過午不食”被看成“減肥良方”。 甚至有人當它是“養生秘法”， 並多年堅持。

真相

人如果長時間處於空腹狀態， 那麼身體就會出現一些異常反應——調節體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值。

能夠增長食欲、刺激饑餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加；能夠降低食欲、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。 如果這樣， 人在過午不食後不僅不會瘦， 反而會更容易胖。

相比不吃晚飯來說，

和古人相比， 現代人夜間活動量大， 常常到淩晨才睡覺， 如果不吃晚飯， 甚至斷食， 會使身體缺乏能量， 而且人體胃中存在胃酸， 如果長時間不進食， 可能會導致胃酸對胃黏膜造成損害， 久之就會出現潰瘍等疾病。 如果潰瘍沒有及時被發現， 很可能會出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。

“過午不食”並不適合每一個人。 認真把握好飲食的節奏和習慣， 才能在健康的前提下實現自己對好身材的追求。 過午要吃， 而且還要高品質地吃， 這才正確的養生方式。