劇烈運動後抽筋原因是什麼呢

現在生活中不少人， 都以運動養生為主， 促進新陳代謝， 對減肥瘦身， 養生， 強健身體有幫助， 也有不少人在劇烈運動後經常會有抽筋的現象， 特別是腿肚子和腳掌部位抽筋的時間會長一些， 因為腿抽筋讓不少人放棄了運動， 這樣是不行的， 腿抽筋是怎麼回事呢?首先要瞭解到劇烈運動後抽筋原因是什麼呢?

運動時為何會出現抽筋

劇烈運動常常會出現“抽筋”現象， 特別是腿肚子和腳掌。 “抽筋”就是肌肉長時間不自主的收縮。 引起“抽筋”有好幾種原因：

一、由於在劇烈運動前沒有做好準備活動， 肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態， 腿部的肌肉不能一下子適應， 就發生了攣縮(“抽筋”);

二、外界溫度急劇降低， 也能引起“抽筋”。 例如， 突然受冷， 肌肉就會發生強烈的攣縮反應， 所以冬季鍛煉和游泳時， 小腿和腳掌有時發生“抽筋”現象。 尤其在游泳時更為多見，

三、參加劇烈運動過度疲勞時,支配肌肉的神經系統機能發生了變化,肌肉裡積聚著一些代謝產物(如乳酸等),使肌肉組織的機能改變,也是引起“抽筋”的原因;

四、長時間參加劇烈運動,大量出汗,帶走鹽分,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起“抽筋”。

我們既然知道了“抽筋”的主要原因,在進行體育運動時,如能注意以下幾點,便可預防抽筋:

一、注意避免腿部過度著涼或較長時間的著涼,尤其是在水中不可停留過久;

二、在進行劇烈運動前， 必須充分做好準備活動;

三、不要過於疲勞， 疲勞時不應當下水游泳;

四、大量出汗後， 應適當補充些食鹽， 如喝些淡鹽水， 飯菜中稍微多加點鹽等。

一般情況下關於劇烈運動後抽筋的原因是什麼呢?其實很簡單， 由於在運動過程中， 肌肉嚴重收縮沒有及時放鬆， 肌肉太過疲勞引起的抽筋， 最好的預防方法， 是要在運動前做好充足的熱身運動， 尤其是在游泳或是在跑步的時候， 切記熱身運動一定要做充足。