蘋果的功效 男人吃蘋果的好處
常有人說“一天一個果, 疾病遠離我”。 這裡面這個“果”, 之的就是爽脆營養的蘋果, 蘋果是非常好吃的水果之一, 營養價值非常高, 下面就介紹男人健康的衛士, 蘋果對男人健康的大功效:
控制糖尿病
蘋果的果膠能為身體製造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid), 減輕身體對胰島素的需要, 此外蘋果屬於低GI水果, 升糖指數低於60, 適合糖尿病患者食用、控制血糖。
預防哮喘
英國一項研究發現, 日飲蘋果汁對肺部健康有益。 兒童每日喝最少1杯, 出現氣喘的機會比1個月才喝一次低一半。 懷孕期間進食蘋果, 嬰兒患哮喘的風險也會降低。
抗氧化、預防癌症
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類, 可以防止自由基損害細胞。 美國康奈爾大學研究發現, 每日喂老鼠吃蘋果, 其患乳腺癌的風險可減少17%。
抗抑鬱改善情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時, 維他命C是重要元素之一。 缺乏維他命會令人抵抗力減低, 嚴重還會導致抑鬱。 多吃蘋果及其他含維他命C的水果, 均有助提升情緒。
維持腸道健康
蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫助排便。 連皮進食一個中型蘋果能為你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多於其他水果, 多吃有助於平衡腸道菌群, 防治腹瀉。
預防牙周病
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬, 讓牙齒恢復亮白。
預防骨質疏鬆症
法國農業技術學院研究指, 蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加強骨質密度, 減低更年期男性患上骨質疏鬆症的風險。
提高免疫力預防流感
蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度, 也能刺激抗體和白血球的產生, 增強抗病能力。 由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上, 因此連皮吃效果更佳。
降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維, 可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇), 保護心臟。 美國佛羅里達州立大學研究發現, 每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水準16%。
小編提示:蘋果好吃又健康, 男人, 快每天一顆, 吃起來吧, 一定會提高你的身體素質, 讓你身體更健康!