怎樣調整駝背比較好

駝背， 不僅會影響姿態美觀， 而且還會給我們生活帶來影響， 有些嚴重的脊椎變形， 會壓迫我們的心胸， 影響我們的消化功能， 嚴重影響我們的日常生活， 而駝背大多數都是由於不良的坐姿引起的， 對已經駝背的人來說， 怎樣調整駝背比較好， 一定是他們最關心的吧！

無論何種原因引起的駝背， 均會影響姿態美觀， 嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小， 影響心肺及消化系統功能， 妨礙日常生活。 凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背， 均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。

2.背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。

3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上，

4.坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法， 宜在早晨和睡前進行。 由於駝背是長期形成的頑固性畸變， 所以應循序漸進， 持之以恆， 才會獲得滿意效果。

相信大家都不想讓駝背影響到我們的生活， 所以我們一定要矯正駝背， 而怎樣調整駝背比較好呢？方法有很多， 我們一定要堅持， 才能夠矯正駝背， 初次之外， 一定要養成良好的坐姿， 良好的生活習慣， 家長一定要督促孩子。